[Hannibal]

jak oceniacie tego planka ?
ręce obie są wyprostowane, nawet jak jedna ręka była w pozycji maltes'a
z tyłu podłożyłem z 80kg aby nogi nie jeździły mi
może pośladki za wysoko podniosłem, w pierwszym video było poprawnie, ale zdecydowałem się wrzucić te drugie

po ile serii, sekund w serii oraz przerwy robić ?
jak dwiema rękoma opieram się, oraz jedną ręką, bez maltes'a

[Newcio]

przepraszam bardzo ale to nie maltese, pozycja do maltese wygląda tak:



Nie rozumiem co w tym nad zwyczajnego w tym ćwiczeniu ?

lepiej zrobić stanie na jednej ręce przy ścianie brzuchem do ściany lepszy efekt będzie

[Hannibal]

wiem jak wygląda maltese, nazwałem tak i co z tego

lepiej zrobić stanie na jednej ręce przy ścianie brzuchem do ściany lepszy efekt będzie

ostatnio robiłem to ćwiczenie brzuchem do drzewa ;p

myślisz, że ten plank jest kompletnie bez sensu, nic nie dający, żadnych korzyści, marnowanie nie potrzebnie czasu ?

[mlody1410]

Szczerze Hannibal ja tez nie załamałem sensu tego ćwiczenia. Chyba lepiej poświecić ten czas na cos innego. Jest na forum sporo turtiali i bym tam czegoś poszukal.

[Tullar]

Było to już powiedziane jakiś czas temu, "użyteczność ćwiczenia zawsze ocenia się względem kontekstu - do czego ma ono służyć", jeśli mamy rozmawiać o losowych ćwiczeniach, to spodziewaj się losowych odpowiedzi. Jeśli znowu po prostu ćwiczysz dla siebie, dla rekreacji, to jakiej odpowiedzi oczekiwałeś na forum? Jeśli brakuje konkretnego, sensownego pytania, to nie znajdzie się sensownej odpowiedzi.

[zahir]

Plank, czyli podpór przodem jest bardzo wartościowym ćwiczeniem pod warunkiem że robi się go w odpowiedniej sylwetce i uczy nawyków. Wszystko musi być przemyślane i pod coś. A po prostu nie bardzo wiemy co chcesz osiągnąć tym ćwiczeniem. Przy takim ustawieniu ciała nie występuje też tak duży skurcz izometryczny brzucha jak w klasycznym gimnastycznym podpór przodem.

[Hannibal]

ok, dzięki za sugestie

a co myślicie o plank'u nogi na ścianie a ręce/przedramiona na podłodze ?
tak zwany chiński plank

[Seth]

Bez sensu jest to oparcie nóg. Właśnie o to w ćwiczeniach izometrycznych chodzi, żeby samemu, swoją siłą się trzymać w kupie.

wiem jak wygląda maltese, nazwałem tak i co z tego

To, że gdyby nie filmik to ty jeden byś tylko wiedział o co chodzi.

[Newcio]

kolego trzymajmy się terminologii i nazewnictwa powszechnego w użyciu, na tym forum nie tworzymy nowomowy, trzymamy się zarysów jakie stworzyła gimnastyka, ponieważ jest to forum gimnastyczne. Mile widziane są osoby ze Street Workoutu, ale nie mamy zamiaru być kolejnym tworem na którym panuje chaos i dezorganizacja, bo nie ma ram i każdy chce coś dodać od siebie

Oparcie nóg nic nie daje, chyba że będziesz robił wychylenie w barkach co już nie jest takie łatwe, a jest to przydatne ćwiczenie do wagi w podporze

[dom_cyl]

Ja już chcesz tak robić to za nogi nie podkładaj nic, a staraj się spinać tak jakbyś chciał zrobić scyzoryk.