[bajka1998]

Tak jak w temacie.
Otóż ćwiczę wagę przodem w zwisie, wagę w podporze przodem (planche) oraz flagę i nie wiem czy nie jest to trochę bez sensu.
Na przykład niektórzy street workouterzy robią tak że jak skończą naukę wagi przodem w zwisie to dopiero biorą się za planche.

[Newcio]

podpór a zwis to ćwiczenia po obu stronach bieguna ćwiczebnego, flaga również inna pozycja, na jednym treningu można robić bez problemu, zależy jeszcze jaki trening, wymaga to trochę czasu odpoczynku między ćwiczeniami i seriami, jeśli robimy siłę, a jeśli wprawki izotoniczne i koncentryczne to do oporu