Moglibyście pomóc jak poprawić się w human flag ? tak jak widać na zdjęciach, nie wygląda to na bardzo dobrze,
jakie ćwiczenia by mi pomogły w tej figurze ?
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Przede wszystkim ugnij nogi albo ustaw je w rozkroku a skup się na tym, żeby kręgosłup ustawić w jednej linii - nie wystawiaj pępka do nieba - właściwa pozycja jest ważniejsza od łączenia nóg.
Dwa, siłowe opuszczanie i wznoszenie do flagi - w pozycji kucznej albo w rozkroku - możesz podpatrzeć dziewczyny z pole dance jak to robią, bo mają skuteczne metody.
Trzy, jako trening uzupełniający, np. różne wersje podciągania, pompki w staniu na rękach, różne wersje "okrężnych" wznosów brzucha.
dzięki wam za odpowiedzi
ostatnio robię trening podporowy, bokiem, tyłem oraz przodem na rękach i przedramionach
3x 1min p30s
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
tutaj na forum wychodzimy z założenia, że trzeba atakować figurę z różnych stron, więc spróbuj powoli z góry, z zamachu nogą od razu do poziomu i z dołu
