Kołowrót w przód na kółkach. Żeby to zrobić w taki sposób jak na video potrzebujesz ugiąć ręce, na prostych musiałbyś już wykonywać zamach całym ciałem, żeby dynamicznie powrócić do podporu.
To jest z zasadzie w przejście pomiędzy pozycjami: podpór na kółkach -> kuczny/łamany (lepiej, jak zawsze trzymać proste nogi i zrobić "scyzoryk") podpór w "staniu na barkach" aka shoulder stand -> opad do leżenia przewrotnego z głębokim chwytem -> i jeszcze na ugiętych ramionach dynamiczne wykonanie wspierania ciągiem (muscle upa).
Najtrudniejszym momentem jest utrzymanie głębokiego chwytu, pomimo opadania w dół z podporu do wiszenia na kółkach.
Także musisz mieć dobrze opanowany głęboki chwyt i zwykłe wspieranie ciągiem.
Mi to zaczęło wychodzić po tym, jak Mrówek mi kazał robić dynamiczne wejścia do podporu (wspierania ciągiem), zaczynając z leżenia przewrotnego z głębokim chwytem -> czyli jak opanowałem drugą połowę ruchu, to łatwiej mi było załapać jak utrzymać głęboki chwyt pomimo opadu ciała.
Na dodatek, pierwszy lepszy link z YT:
https://www.youtube.com/watch?v=sVqdbQ4B-uA (choć nie oglądałem całego, bo mi się nie chciało).
Zauważyłem że przez cały obrót trzeba mieć zgięte ręce w łokciach?
