Liczba postów: 328
32
Dołączył: 2013-05-07
Reputacja:
125
[MOD]Wydzieliłem z wątku o fazach ruchu[/MOD]
Ja poszedłem progresjami Sommera jeżeli chodzi o wspieranie ciągiem(muscle-up), i jestem na etapie "Mu seated" z racji kółek podwieszonych do drążka rozporowego.Moja uwage zwróciło w tym ćwiczeniu to że po podciągnięciu i obrocie kółek wraz z wkładaniem ich pod pachy najmocniej czuję prace tricepsów w rejonie przyłokciowym.Zastanawia mnie czy jest to prawidłowy tor ruchu dla tego ćwiczenia, czy powinienem wrzucać dynamicznie ciało na kółka i następnie iść do pozycji podporu??
Gimnastyka Sportowa jest bazą wyjściową dla każdej dyscypliny sportowej !
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2013-12-02, 13:16 {2} przez
Michał.)
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
dla mnie brzmi to, iż przyczep nie jest na tyle silny by w tej pozycji udźwignąć Twoje ciało. Nierównomiernie jest rozłożona siła związku z czym przyczep nie jest do tego przyzwyczajony. W związku z czym proponuje 3 x 3, 5-8 minut odpoczynku między seriami w tym ćwiczeniu. Powinno za jakiś czas pomóc. Ból przy stawie nie wynika z bólu stawu, bo staw nie ma nerwów, lecz głównie nadwyrężania przyczepów, które nie zostały "przećwiczone" z pozostałą częścią mięśnia ( głównie brzuścem ), to jest niestety efekt nadmiernej pracy koncentrycznej i niedokładnego opuszczania ciężaru.
Liczba postów: 328
32
Dołączył: 2013-05-07
Reputacja:
125
Newcio, dziękuje za szybką odpowiedz, ale moim problemem nie jest żaden ból w rejonie stawu łokciowego tylko właściwość toru ruchu i pracy mięśni przy MU.Zastanawiam się czy jest prawidłowym ruchem zaczynając od poziomki w zwisie, to wchodze pomiędzy kółka gdzie faze wejścia do podporu przejmują głównie tricepsy i to nimi pracuje aby się wyciągnąć do wyciskania(dips).Czy raczej powinienem wrzucić się na kółka nie pracujac aż tak tricepsami ?
Rozumiem, czasami trudno się zrozumieć słowem pisanym
Gimnastyka Sportowa jest bazą wyjściową dla każdej dyscypliny sportowej !
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
niestety bez widocznego obrazu ruchu nie jestem wstanie ocenić, co jest źle a co dobrze.
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Julo, nakręć i wrzuć do "okiem trenera".
Liczba postów: 328
32
Dołączył: 2013-05-07
Reputacja:
125
Kamery nie posiadam, ale postaram się nagrać.
Gimnastyka Sportowa jest bazą wyjściową dla każdej dyscypliny sportowej !