Liczba postów: 611
20
Dołączył: 2013-08-16
Reputacja:
261
Kilka lat temu robiłem coś podobnego przez jakiś czas i teraz po czasie powiem, że wyniki były, jednak to nie było rozciąganie w bezpieczny sposób i do szpagatu pełnego nie doszedłem(trochę brakowało, nie dużo), jednak tyle czasu co na to poświęciłem to słabo i zdarzyły się pewne kontuzje(nie groźne), jednak to jest tak jakbyś podciągał się nie zwracając uwagi na nic oprócz tego, że ciągniesz ciało w górę.
Polecam bardziej profesjonalne źródła informacji, albo jakąś dobrą książkę przeczytać.
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
Za dużo czasu w jednej pozycji, to jest niezdrowe, trzeba uważać przy rozciąganiu statycznym by nie przesadzić z rozciąganiem, tym bardziej jeśli mamy więcej niż 14-16 lat. U dziecka można dowolnie rozciągać, mięśnie są elastyczne dopiero się rozwijają tak samo jak więzadła, oczywiście odpowiedniej dawce, nie można kazać dziecku siedzieć w szpagacie godzinę, to jest chore. A są tacy trenerzy w Rosji czy w Chinach, gdzie tak katują dzieci, bo ma ich pod dostatkiem i który wytrzyma przechodzi dalej, reszta potem do końca życia ma problemy zdrowotne.
Facet zaserwował kilka dobrych ćwiczeń które i ja stosuję na rozciąganie, ale sam na sobie zauważyłem, że nie wolno przesadzać z czasem jaki poświęcamy na rozciąganie i KONIECZNE jest bardzo dobre rozgrzanie ciała, żeby kapał z nas pot inaczej mięśnie nie będą na tyle elastyczne i będą się rwać szybciej powodując ból.
Liczba postów: 268
54
Dołączył: 2013-07-07
Reputacja:
38
Ogólnie robię z tych ćwiczeń freestyle, słucham się ciała,no i na tym filmiku przegiął trochę z rozciąganiem pachwin,ale jak mówiłem trzymam się tylko tych ćwiczeń ale czas i granice dobieram sam,ogólnie rozciągałem się z książki pavla lecz dwugłowe zostawały w tyle a zginacze szły do przodu.
nie wiem tylko czy jak rozciągam jakieś więzadło/ścięgno(wiem że nie wolno) pod kolanem między łydką a dwugłowym ,dopuszczać do tego czy nie bo jak dąże do szpagatu bocznego albo przedniego te miejsce trzeba rozciągać,co o tym myślicie?
Liczba postów: 207
15
Dołączył: 2013-11-17
Reputacja:
48
Trening pilates oprocz tego, ze swietnie wzmacnia core muscles to rowniez niezle rozciaga.
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump
Liczba postów: 1,657
136
Dołączył: 2013-07-14
Reputacja:
609
to dlatego, że przy Pilatesie ćwiczenia te angażują mięśnie głębokie, które często są pomijane przy ćwiczeniach na siłowni, a w gimnastyce często spełniają rolę stabilizatorów sylwetki lub synergistyczną
Liczba postów: 207
15
Dołączył: 2013-11-17
Reputacja:
48
(2013-11-17, 23:03)zahir napisał(a): Bo Pilates to przecież czysta gimnastyka
Zahir, wlasnie sie zorientowalem ze cwiczenie double leg strech z pilates, wykorzystuje hollow body z gimnastyki
Robilem sobie wczoraj test i wytrzymuje w tej pozycji 1:40
To cwiczenie jest w 1:14 filmiku ponizej, no chyba ze myle pojecie hollow body, co tez jest mozliwe bo dopiero sie ucze
"Pasja jest absolutnie konieczna do osiągnięcia długotrwałego sukcesu jakiegokolwiek rodzaju" Donald Trump
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2013-11-18, 11:06 {2} przez
zahir.)
Liczba postów: 611
20
Dołączył: 2013-08-16
Reputacja:
261
Obczaiłem filmik i jestem pod wrażeniem sprawności gościa i łatwości z jaką wykonuje te ćwiczenia 5:36(dobry moment), lata praktyki, lekkie rozpoznanie zrobiłem i ciekawa aktywność fizyczna