[sitek60]

Witam, chciałbym dostać kilka rad odnośnie mojego mostka. Co należy poprawić i jakie ćwiczenia oprócz samego mostka stosować do progresji? Z góry dzięki
https://www.youtube.com/watch?v=1y7aksRv...e=youtu.be

[Brexxxer]

Ja na początku przed mostkiem rozciągałem ramiona przy ścianie oraz brzuch w pozycji "kobry".
Jeśli dopiero zaczynasz, to kładź stopy trochę dalej niż teraz. Mi to pomagało, z czasem możesz je zbliżyć to tyłka. Napnij maksymalnie plecy i pośladki. Patrz cały czas na dłonie, oddychaj płynnie i głęboko i rozciągaj się z wydechem. I rozciągaj się CODZIENNIE!
No i oczywiście dążymy do takiej pozycji (że się tak pochwalę ):
   

[Neta]

Jesteś ładnie barkami nad dłońmi. Próbuj powoli prostować nogi (możesz wtedy je postawić dalej) i je ze sobą łączyć.

[Newcio]

Witam, chciałbym dostać kilka rad odnośnie mojego mostka. Co należy poprawić i jakie ćwiczenia oprócz samego mostka stosować do progresji? Z góry dzięki
https://www.youtube.com/watch?v=1y7aksRv...e=youtu.be

Jest ok masz barki nad dłońmi, patrz się na ręce i teraz dąż do wyprostowania nóg złączonych

[zahir]

Wyginasz się głównie w odcinku lędźwiowy. Zadbaj o mobilność barków i rozciągnięcie w odcinku piersiowej i będzie super.

[Newcio]

sam to poczuje jak zacznie prostować nogi, generalnie jak robisz mostek nie powinno być ucisku na odcinek lędźwiowy jak Cię boli to znaczy, że odcinek piersiowy jest słabo uruchomiony i może ciągnąć nierozciągnięta klatka, lub mała ruchomość barków

[sitek60]

Dzięki za wszystkie rady. Spróbuję się do nich dostosować i za jakiś czas wrzucę kolejną próbę