[13.]

Siemka, chodzi mi o 2 część tego filmiku na którym wykonuje, jak mniemam wahadło, nie wiem czy nazwa odpowiednia i czy dobrze wykonane, czy raczej powinno być z wagi do wagi?
Przy okazji szczęśliwego nadchodzącego 2016 roku, rozwoju, siły, wytrwałości dla wszystkich Kolegów Gimnastyków i oczywiście Koleżanek

[/align]

[rafal]

nie znam nazwy tego ćwiczenia ale w Twojej nazwie jest błąd ortograficzny
najlepiej byłoby robić z wagi do wagi. Piotr i Piotr nic nie podpowiedzieli? widzę, że to świetlica bonvm

[zahir]

Masz siłę! Żeby to ćwiczenie miało sens proponowałbym ciągnąć siłą z wagi do wagi. Ewentualnie opuścić z wagi tyłem do pełnego zwisu tyłem i następnie pociągnąć w górę do wagi tyłem i z wagi tyłem do przodem.

Fajnie byłoby dorzucić Ci jakieś elementy dynamiczne choć na kółkach bez amortyzatorów to bardzo trudne i niezdrowe dla barków, ale można zacząć zamachy w podporze. Siłę masz dużą, myślę, że teraz warto by pójść w dynamike która trzeba robić i w spięciu i w rozluźnieniu.

[belu]

Jeżeli już wchodzimy w szczegóły to chyba z wagi do zwisu tyłem

[13.]

Dzięki rafal, błąd już poprawiłem
Rzeczywiście filmik pochodzi ze świetlicy, nie mniej jednak interesowała mnie opinia trenerów z tego forum.

Dzięki zachir za pochlebną opinie, wspomniałeś o amortyzatorach, mógłbyś coś więcej na ten temat napisać, oraz podpowiedzieć ćwiczenia i ewentualne wprawki do elementów dynamicznych? (jeśli chodzi o kólka na razie robiłem wejście ze zwisu przerzutnego do podporu, wymyk ze zwisu do podporu, przewrót do przodu z podporu do podporu,) wysokość sali treningowej ok 3,2 m więc tu jestem trochę ograniczony, do stania na rękach trzeba wchodzić z podporu bo ze zwisu jest za nisko.

[zahir]

nie bardzo wiem co tu napisać amortyzatory to po prostu sprężyny. O ich parametrach technicznych nie mam pojęcia. Jeśli chodzi o wprawki to Piotr i Piotr znają. Spróbuj od podporu i będąc w nim ruszaj się do przodu i do tyłu. Mrówek chyba dzisiaj coś takiego nakręcił, więc poproszę go żeby wrzucił.

[Predi]

ewentualne wprawki do elementów dynamicznych? (jeśli chodzi o kólka na razie robiłem wejście ze zwisu przerzutnego do podporu, wymyk ze zwisu do podporu, przewrót do przodu z podporu do podporu,) wysokość sali treningowej ok 3,2 m więc tu jestem trochę ograniczony, do stania na rękach trzeba wchodzić z podporu bo ze zwisu jest za nisko.

Wejście ze zwisu przerzutnego do podporu o prostych rr
z podporu przewrót w przód do zwisu przewrotnego o prostych rr i wejście do podporu o prostych rr
wymyk do podporu z jednoczesnym przewrotem w tył o prostych rr do wagi tyłem
zamachy w podporze0
zamachy w podporze do stania na rr - o rr ugiętych, potem prostych
możesz też pokombinować z negatywem szpiczagi na kółkach do poziomki, na pewno ułatwi przyszłe wejście z zamachów

Wprawką do zamachów są stety/niestety zamachy. Sylwetki oczywiście pomagają ale jest to chyba najprostszy (jeśli chodzi o strukturę ruchu) ruch dynamiczny w gimnastyce i opanowanie go odbywa się poprzez powtarzalność. Ewentualnie zamachy na poręczach, jako wprawka do samej pracy miednicy.

Uważaj bo przewroty o prostych RR bez odpowiednio ustalonych łopatek/barków (mniej więcej wyciągnięcie jak przy kołowrocie olbrzymim) mogą być bardzo bolesne i łatwo się zerwać.

[13.]

Wejście ze zwisu przerzutnego do podporu o prostych rr
z podporu przewrót w przód do zwisu przewrotnego o prostych rr i wejście do podporu o prostych rr
wymyk do podporu z jednoczesnym przewrotem w tył o prostych rr do wagi tyłem
zamachy w podporze0
zamachy w podporze do stania na rr - o rr ugiętych, potem prostych
możesz też pokombinować z negatywem szpiczagi na kółkach do poziomki, na pewno ułatwi przyszłe wejście z zamachów

Wprawką do zamachów są stety/niestety zamachy. Sylwetki oczywiście pomagają ale jest to chyba najprostszy (jeśli chodzi o strukturę ruchu) ruch dynamiczny w gimnastyce i opanowanie go odbywa się poprzez powtarzalność. Ewentualnie zamachy na poręczach, jako wprawka do samej pracy miednicy.

Uważaj bo przewroty o prostych RR bez odpowiednio ustalonych łopatek/barków (mniej więcej wyciągnięcie jak przy kołowrocie olbrzymim) mogą być bardzo bolesne i łatwo się zerwać.

Dzięki Predi o to mi chodziło. Negatywy szpiczagi do podporu w elce mam w treningu, co do przewrotów o prostych RR, zakładając że możemy przyjąć 4 pozycje barków; w górę , w przód, w tył, w dół to jak je ustawić ( sory ale na seminarium z olbrzymów nie byłem)

cyt :,,z podporu przewrót w przód do zwisu przewrotnego o prostych rr i wejście do podporu o prostych rr'' - nie bardzo kumam jak to wykonać czy tam nie powinno być zwisu przerzutnego zamiast przewrotnego? , czy po prostu robie jeden przewrót i dalej opuszczam się do przewrotnego, chociaż o prostych rękach to sobie tego nie wyobrażam)

[Predi]

Barki wyciągnięte w każdej płaszczyźnie czyli będąc w podporze wyciągnięte w dół, będąc w zwisie przewrotnym/przerzutnym w górę, za każdym razem dążysz do poruszania się "bez luzów" w stawie barkowym. To tak jak robisz np. krążenia ramion i za każdym razem wyciągasz "dłoń" jak najdalej by "dotknąć" ściany, sufitu, ziemi...

Wejście na koła odbywa się poprzez załamanie miednicy i kopnięcie NN, robiąc przewrót w przód do zwisu przerzutnego cofałbyś lekko nogi by kopnąć, a chcemy to zrobić dynamicznie, płynnie.

[13.]

Dzięki Predi zakumałem. Dziś próbowałem i widze że będzie trudno o prostych rękach bo jak rozumiem one się nie uginają nawet w momencie kopnięcia?
Nic to trzeba to przetyrać