Siemanko mam kolejne pytanie na temat fronta cze można się nauczy fronta pomijając progresje straddle. Pytam się dlatego ,ze mam niemożność wykonywania jej w domy z powodu ograniczonej powierzchni po prawej stronie.
Pozdrawiam
Liczba postów: 955
40
Dołączył: 2013-05-04
Reputacja:
116
A dlaczego miałoby nie być można? Pewnie, że można, ale masz po prostu ograniczoną progresję, więc jest nieco trudniej.
Dzięki Seth. Czyli Panowie co polecacie one leg front lever czy z advance tuck front lever i powoli prostować .
Liczba postów: 611
20
Dołączył: 2013-08-16
Reputacja:
261
Adv tuck i wysuwać powoli nogi do przodu bardziej, z jedną nogą jest nic nie warta progresja.
"Bro what kind of muscles you have? No! Bro what kind of patterns you have? can you flip, can you invert, can you crawl or is it just aesthetics" - Ido Portal
Dzieki Chudini,ze się wypowiedziałes ale czy mógłbyś jakoś uzasadnić swoją wypowiedź?
Liczba postów: 4,614
166
Dołączył: 2013-04-28
Reputacja:
360
Wiele osób nie poleca progresji z jedna nogą, gdyż napinasz wtedy tylko jedna stronę ciała, co może powodować dysproporcje w sile. spotkałem jednak wielu trenerów, którzy polecają ten sposób, przy czym trzeba pamiętać, by ćwiczyć równomiernie na obie strony i jeśli np. jedną serię zaczynasz lewą, to drugą koniecznie prawą.
Moje zdanie jest takie, że ucząc się jakiegoś elementu nie można się zamykać w jednym ze sposobów. Spróbuj obu o których wspomniałeś i zobacz który najlepiej działa na CIEBIE. Poza tym, by trening był pełny, dodaj koniecznie sylwetki które nauczą Cię spinania całego ciała, zwiększą stabilizację i wzmocnią wszystkie partie mięśniowe. Nie zapomnij także o wprawkach do tego ćwiczenia. najważniejsza według mnie, to zwis na drążku (proste ramiona), nogi do drążka i sunąc nogami po drążku wypychasz biodra w górę do zwisu przewrotnego a następnie idziesz w dół (nogi wciąż idą po drążku).
Liczba postów: 555
87
Dołączył: 2014-04-26
Reputacja:
26
Zahir, w jaki sposób nogi suna po drazku?
Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
Dziękuję Panowie za odpowiedzi.Tak Zahir staram się atakować wagę pod różnymi kontami trochę negatywów ale w full froncie niestety za szybko odpadam wiec nie robię. Mam pytanko jeszcze jedno co robić z drążekiem czy naciskać z całej siły czy oddychać.czy taki nacisk co stosuje do progresji one leg front lever wystarczy i teraz trzeba po prostu zwiększać siłę korpusu czy wręcz odwrotnie .
dzieki i pozdrawiam
Świetną wprawką o której nie wspomniałem wcześniej są także amerykany.