[Seth]

Hej,
Chciałbym zapytać jak "najpoprawniej" powinno się wykonywać to ćwiczenie, jest bardzo popularne i znane mi odkąd pamiętam, ale wszyscy tłumaczą jego technikę inaczej.

Ja je robię bez zapierania nóg, kuląc się maksymalnie i do pełnego zakresu, czyli od styku głowy z ziemią do styku klatki z kolanami, czy tak to powinno wyglądać?

Widziałem gdzieś jak chyba Zanetti robi brzuchy zapierając nogi na koniu z łękami, ale wydaje mi się, że w takiej opcji dość mocno angażują się zginacze bioder co bardzo ułatwia ćwiczenie.

Więc - jak to jest?

[Newcio]

ja osobiście ten ruch zmodyfikowałem do takiej czynności, ramiona przy uszach, nogi kąt 90 stopni w kolanie, i skłony brzucha dążąc łokciami do kolan. No i kombinacja wszystko jak wyżej, tyle że nogi proste w oparciu o ścianę/drabinki kąt ok 45 stopni, lub proste nogi oparte o drabinki, czyli kąt w stawie biodrowym 90 stopni i wykonuję skłon dotykając dłońmi do stóp. Zasada jedna nieodrywanie odcinka lędźwiowego podczas skłonów. Powinno być ujęte to ćwiczenie w aspekcie zdrowotnym