[adidiii]

Witam, mam pytanie dotyczące podciągania na 1 ręce: opanowałem już zwis w napięciu oraz fazę negatywną podciąganie jednorącz, jednak jestem dalej za słaby by wykonać nawet 1 powtórzenie półpodciągnięcia jednorącz, jaki powinien być mój następny krok w opanowywaniu tego ćwiczenia?
Myślałem o podciąganiu nierównym, albo półpodciągnięciach jednorącz z asystą w postaci ręcznika, na którym wspierałbym się drugą ręką

[Seth]

Co to dla Ciebie znaczy opanować fazę negatywną?

[Newcio]

jak umiesz powoli się opuścić to tym bardziej potrafisz się podciągnąć. Zamiast pytać poszukaj na forum podawałem ćw. do podciągania na jednej ręce

[Michał]

Myślę, że temat był już na forum tyle razy, że nie trzeba go powielać. Zamykam.