2014-08-22, 14:50
Ból z przetrenowania raczej się utrzymuje dłużej i pojawia jakiś czas po wysiłku.
My tu fizjoterapeutami w większości nie jesteśmy, więc i tak wszystko co robisz, robisz na własną odpowiedzialność, ale raczej stawiam, że po prostu masz mięśnie nie przyzwyczajone do tego rodzaju pracy. Mi się zdarza lekkie kłucie bólu, kiedy np. nierozgrzany zaczynam chodzić na czworaka i też zaraz przechodzi.
Więc brak pełnej, ogólnorozwojowej rozgrzewki, plus praca mięśniowa, do której nie jesteś przyzwyczajony i znacząco różni się od ruchów wykonywanych w trakcie spoczynkowej części dnia. Radziłbym nie poświęcać całego dnia na to jedno ćwiczenie, tylko mocniej urozmaicić trening, a to robić np. kilka serii w trakcie rozgrzewki / dobicia po treningu. Kiedy ból przestanie się pojawiać albo znacząco spadnie na intensywności, możesz spróbować ponownie i wtedy potraktować to jako ćwiczenie wydolnościowe, jak będziesz już miał więcej wprawy.
My tu fizjoterapeutami w większości nie jesteśmy, więc i tak wszystko co robisz, robisz na własną odpowiedzialność, ale raczej stawiam, że po prostu masz mięśnie nie przyzwyczajone do tego rodzaju pracy. Mi się zdarza lekkie kłucie bólu, kiedy np. nierozgrzany zaczynam chodzić na czworaka i też zaraz przechodzi.
Więc brak pełnej, ogólnorozwojowej rozgrzewki, plus praca mięśniowa, do której nie jesteś przyzwyczajony i znacząco różni się od ruchów wykonywanych w trakcie spoczynkowej części dnia. Radziłbym nie poświęcać całego dnia na to jedno ćwiczenie, tylko mocniej urozmaicić trening, a to robić np. kilka serii w trakcie rozgrzewki / dobicia po treningu. Kiedy ból przestanie się pojawiać albo znacząco spadnie na intensywności, możesz spróbować ponownie i wtedy potraktować to jako ćwiczenie wydolnościowe, jak będziesz już miał więcej wprawy.