[Newcio]

Jak wspominałem przeszedłem na "redukcję" cel zrzucić głównie tłuszcz z 85 kg zejść poniżej 80 kg, przygotować się na sezon we wrześniu, dietę zmieniłem 16 lipca i zacząłem stosować dwa krótkie treningi w ciągu dnia, 4-5 razy w tygodniu, jeden trening sylwetki + stanie na rękach + rozciąganie i drugi trening trochę skoczków Parkour + mały obwód na nogi, trochę pompek i podciąganie na najszerszy. Efekt poniżej z dnia 10 sierpnia, waga 81 kg, we wrześniu sprawdzę % otłuszczenia na sprzęcie w Zakładzie Fizjologii, który prądami mierzy oporowość tkanek.



dla porównania najlepszy shape przed wypadkiem w 2009



Jak dla mnie niewiele różnicy, między dwoma zdjęciami, ale 5 lat różnicy z życia, a wtedy potrafiłem na kolacje zjeść pół blachy ciasta, jabłka, 5 kanapek, cały sok, czekoladę, wpychałem w siebie tyle żarcia ile chciałem i nie mogłem przytyć, tyle że miałem po 2-3 treningi + zajęcia sportowe na AWFie.

Ale co z tego podobno się nie znam na odżywianiu i nie mam pojęcia o biochemii, jak również piszę bzdury. Także ja zostawiam tutaj dowody słuszności swoich tez, a co do moich metod treningowych o to pierwsze efekty współpracy ze Street Workout Warszawa
https://www.facebook.com/photo.php?v=783700325007721

Pozdrawiam wykształconych i tych, którzy nie dają się mamić profesorom którzy są opłacani przez koncerny farmaceutyczne

[Kamyl]

Może specem nie jestem ale musisz popracować nad barkami, bo trica masz okazałego Poza tym sylwetka na duży plus, myślę że nie mogąc przytyć to i tak do dobrej masy doszedłeś, na dysyć niskim bf-ie.

[Struc]

jest dobrze

[zahir]

Newcio, zmotywowałeś mnie do redukcji

[Newcio]

Może specem nie jestem ale musisz popracować nad barkami, bo trica masz okazałego Poza tym sylwetka na duży plus, myślę że nie mogąc przytyć to i tak do dobrej masy doszedłeś, na dysyć niskim bf-ie.

ja nie robię sylwetki kulturystycznej to efekt gimnastyki i nie mam zamiaru robić nie wiadomo jakich proporcji. Barki mam jakie mam i szczerze, najważniejsze by spełniały swoją rolę w gimnastyce i tyle. Pokazuje tylko jak zmieniając dietę diametralnie zmieniłem swój wygląd, ponieważ krążą pogłosy, że się nie znam na tym co robię. O to dowód moich bzdur, które wypisuję

Pozdrawiam

[rafal]

Dokładnie. W gimnastyce sylwetka to fajny efekt uboczny a nie cel treningowy. To nie konkurs piękności
Śmieszy mnie jak brzuchate koksy po każdej serii prężą się z samozachwytem przed lustrem no ale kto co lubi...

[mako52]

Duża różnica w sylwetce od tego co widziałem na seminarium w Nysie

[Kubus Puchatek]

strasznie powazny jestes i... pamietliwy... to moze ja cos doradze, dla rozladowania atmosfery - ogol klatke, to zawsze pare dekagramow mniej.
a ogolnie, to przy wzroscie 185 cm, 80 kg to dobra waga, jak na "niekulturystyke". w sportach walki swietne proporcje.

pozdrawiam
kp

[Newcio]

ktoś mi kiedyś mówił, że powinienem iść na kick boxing, mam długie łapy i duży zasięg nogami do tego rozciągnięty, jak będę miał czas i kasę to może się zapiszę

[Kubus Puchatek]

teraz np. w swiatowym mma i nie tylko dominuja relatywnie wysocy zawodnicy, w stosunku do masy ciala. Ja jestem generalnie chudy (179 cm, 74-77 kg) i gdybym wspolczesnie startowal to... musialbym byc jeszcze chudszy, tzn. isc w kierunku 70 kg.
zdarza sie, ze zawodnicy w wadze 70 kg (oczywiscie w dniu wazenia, bo "chwile pozniej" - 77-79 kg), maja nawet w okolicach 190 cm. Lapalbys sie w MMA na 77 kg i to dawaloby ci swietne warunki wyjsciowe.
Jednak zasieg ma ogromne znaczenie, oczywiscie przy porownywalnym stopniu wytrenowania.

pozdrawiam
kp