[Marcin88]

A jak dojść do takiego głębokiego skłonu? Żeby klatką dotknąć ziemi lub być blisko? Poprostu trenować i trenować, pogłębiać skłon czy występuje jakas progresja do tego ćwiczenia?

[zahir]

Trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i ćwiczyć Zwracaj uwagę na proste kolana i rób skłony zarówno przy nogach złączonych, jak i szeroko rozłożonych. Wtedy skłony do każdej z nóg i do środka. Staraj się przytrzymać w fazie maksymalnego rozciągnięcia. Jeżeli ktoś może ci pomóc dociskając plecy lub trzymając za ręce i ciągnąć, to warto to wykorzystać dla przyspieszenia efektów.

[Seth]

Jeżeli ktoś może ci pomóc dociskając plecy lub trzymając za ręce i ciągnąć, to warto to wykorzystać dla przyspieszenia efektów.

To tak samo można zrobić siadając przodem do drabinki, jest sens?

[zahir]

Pewnie, że tak. Generalnie przy drabince można zrobić kompleksowe rozciąganie. Przerabialiśmy to na ostatnim seminarium instruktorskim. Trzeba będzie kiedyś nakręcić z tego tutorial

[armpower]

ogólnie chwilowo nie wyobrażam sobie położyć klatę piersiową na ziemi w rozkroku ale jak pokonam granicę bólu to może się uda