[dejv]

Seth, i o to cwiczenie pytalem, czy to cwiczenie jest zdrowe, tzn ruch podobny do pistoletu i krzwizny kregoslupa nie utrzymujemy przez caly czas, ale to zalezy od wysokosci stopnia.

[Seth]

Ja ustawiam taki podest, żeby mając jedną nogę na ziemi, noga na podeście była maksymalnie zgięta.
Ruch samej nogi jest bardzo zbliżony do pistoletów, ale nie musisz się pochylać daleko do przodu, żeby utrzymać równowagę

[zahir]

a zatrzymania izomatryczne sa dobre na rozbudowe sily? czy to raczej na mase i wytrzymalosc?

Każde ćwiczenie izometryczne w bardzo ograniczonym stopniu wpływa na masę, natomiast bardzo dobrze buduje siłę i sprawność czynnościową mięśnia.

[dejv]

a kiedy najlepiej robic zatrzymania izometryczne?

Zalozmy ze robilbym 6 serii po 3-4 powtorzenia, i przy kazdym powtorzeniu 2 zatrzymania 5-6 sekundowe, ale czy przy fazie pozytywnej czy negatywnej jest to lepsze czy bez znaczenia?

[Marcin88]

Myśle że zdecydowanie w fazie negatywnej, na kickboxingu robiliśmy przysiady a po skończonej serii stawaliśmy nieco szerzej opuszczając pozycję żeby uda były równolegle do podłoża a ręce na głowie lub przed sobą.Daje popalić Na początek wystarczy ok 20-30 sek

[Michał]

a kiedy najlepiej robic zatrzymania izometryczne?

Zalozmy ze robilbym 6 serii po 3-4 powtorzenia, i przy kazdym powtorzeniu 2 zatrzymania 5-6 sekundowe, ale czy przy fazie pozytywnej czy negatywnej jest to lepsze czy bez znaczenia?

Rób i w jednej i w drugiej