2013-05-20, 18:54
Ok, postanowiłem wkoncu zaczac treningi gimnastyczne i zameirzam stosowac ten trening jako okres "adaptacji" ;D planowalem wykonywac go przez 2 tygodnie i potem przejsc do jakiegos trudniejszego planu. Zamierzam cwiczyc w dimu poniewaz w moim miescie nie ma klubu w ktorym moglbym trenowac (przynajmniej z tego co wiem). Mam do dyspozycji drazek, uchwyty do pompek, wszelkiego rodzaju domowe przedmioty itp. oraz planuje zakupic kolka gimnastyczne. Moze w skrocie opisze dotychczasowe treningi i przebieg dzisiajszego ;p
Wiec trenuje od ok. 4 msc, do tej pory glownie wedlug ksiazki "Trening silowy bez sprzetu", troche masy przybylo, widac nawet ladne zarysy miesni, niestety czesto odpuszczalem sobie treningi gdy mi sie nie chcialo, cwiczylem nieregularnie ;/ ale jakas tam sila i wytrzymalosc jest, a teraz ruszam z gimnastyka z ostra motywacja mam nadzieje ze bedzie dobrze ;p trening przebiegal dosc gladko (ew. problemy beda sa w pytaniach), liczba powtorzen w wiekszosci ( -||- ) zrealizowana zgodnie z podanymi tutaj.
Pytania:
1. Chodzi mi o "pompki na rekach". Niewiem czy dobrze rozumiem ale chodzi o pompki w staniu na rekach przy scianie tak ? bo jezeli tak to napewno nie dam rady wykonac 9, a co dopiero 15 powtorzen... Ledwo zrobilem 2 !!! Wszystkie inne cwiczenia wykonalem w podanej l. powtorzen.
2. Zastapilem "pompki na rekach" podciaganiem na drazku poniewaz moim zdaniem za malo plecy dostaja w kosc podczas tego treningu. Dobrze ? Moze lepiej zastapic dipami ?
3. Podpór przodem na przedramionach - czyli inaczej kruk tak ?
4. Po treningu bolaly mnie dosc slabo(ale jednak) nadgarstki jak sadze wlasnie od "kruka". Teraz juz nie bola, bol byl tylko przez jakies 5 min, potem juz ustapil, czy one przyzwyczaja sie do tego ?
EDIT: 5. Czy 2 tygodnie to nie za malo ? stosowac ten trening dluzej ? Ale tak jak juz wspomnialem, jestem zupelnym nowicjuszem w treningu gimnastycznym, ale jakas wytrzymalosc i sile juz mam ;D
Pewnie wiekszosc pytan jest dosc prymitywnych, ale z tego co czytalem na innych stronach nie bylo fachowych odpowiedzi, wiec licze na nie tutaj.
Z gory dzieki ;D
Wiec trenuje od ok. 4 msc, do tej pory glownie wedlug ksiazki "Trening silowy bez sprzetu", troche masy przybylo, widac nawet ladne zarysy miesni, niestety czesto odpuszczalem sobie treningi gdy mi sie nie chcialo, cwiczylem nieregularnie ;/ ale jakas tam sila i wytrzymalosc jest, a teraz ruszam z gimnastyka z ostra motywacja mam nadzieje ze bedzie dobrze ;p trening przebiegal dosc gladko (ew. problemy beda sa w pytaniach), liczba powtorzen w wiekszosci ( -||- ) zrealizowana zgodnie z podanymi tutaj.
Pytania:
1. Chodzi mi o "pompki na rekach". Niewiem czy dobrze rozumiem ale chodzi o pompki w staniu na rekach przy scianie tak ? bo jezeli tak to napewno nie dam rady wykonac 9, a co dopiero 15 powtorzen... Ledwo zrobilem 2 !!! Wszystkie inne cwiczenia wykonalem w podanej l. powtorzen.
2. Zastapilem "pompki na rekach" podciaganiem na drazku poniewaz moim zdaniem za malo plecy dostaja w kosc podczas tego treningu. Dobrze ? Moze lepiej zastapic dipami ?
3. Podpór przodem na przedramionach - czyli inaczej kruk tak ?
4. Po treningu bolaly mnie dosc slabo(ale jednak) nadgarstki jak sadze wlasnie od "kruka". Teraz juz nie bola, bol byl tylko przez jakies 5 min, potem juz ustapil, czy one przyzwyczaja sie do tego ?
EDIT: 5. Czy 2 tygodnie to nie za malo ? stosowac ten trening dluzej ? Ale tak jak juz wspomnialem, jestem zupelnym nowicjuszem w treningu gimnastycznym, ale jakas wytrzymalosc i sile juz mam ;D
Pewnie wiekszosc pytan jest dosc prymitywnych, ale z tego co czytalem na innych stronach nie bylo fachowych odpowiedzi, wiec licze na nie tutaj.
Z gory dzieki ;D