2014-05-31, 13:05
Jeśli dobrze rozumiem:
1-najbardziej efektywne dla rozwoju mięśnia jest praca w pełnym zakresie. Jeśli mięsień nie jest maksymalnie rozciągnięty przed skurczem to po pewnym czasie dochodzi do jego skrócenia, co skutkuje zmniejszeniem zakresu ruchu w stawie, wadą postawy i.t.p.
2- nie dojdzie do maksymalnego skrócenia mięśnia podczas skurczu ćwiczenie nie jest w pełni efektywne
3- w przypadku ruchów "pchających" triceps odgrywa istotniejszą rolę niż, m. piersiowy większy
Czyli podczas ćwiczeń stotniejsze jest zatem maksymalne rozciągnięcie mięśnia przed skurczem, niż jego maksymalne skrócenie ponieważ jeśli nie spełnimy pierwszego warunku o po pewnym czasie możemy ograniczyć swoją sprawność .
Nasuwają mi następujące pytania:
Czy możemy pogodzić pracę mięśnia w pełnym zakresie z ćwiczeniami wielostawowymi ?
Czy rozwijanie mm. piersiowych większych jeśli nie jest się kulturystą jest aż tak istotne ?
Jeśli nie, to czy jeśli komuś bardziej niż na wyglądzie zależy na sprawności ogólnej zamiast izolować pracę mm. piersiowych w rozpiętkach nie skupić się w większym stopniu na ich rozciąganiu po treningu.
-
1-najbardziej efektywne dla rozwoju mięśnia jest praca w pełnym zakresie. Jeśli mięsień nie jest maksymalnie rozciągnięty przed skurczem to po pewnym czasie dochodzi do jego skrócenia, co skutkuje zmniejszeniem zakresu ruchu w stawie, wadą postawy i.t.p.
2- nie dojdzie do maksymalnego skrócenia mięśnia podczas skurczu ćwiczenie nie jest w pełni efektywne
3- w przypadku ruchów "pchających" triceps odgrywa istotniejszą rolę niż, m. piersiowy większy
Czyli podczas ćwiczeń stotniejsze jest zatem maksymalne rozciągnięcie mięśnia przed skurczem, niż jego maksymalne skrócenie ponieważ jeśli nie spełnimy pierwszego warunku o po pewnym czasie możemy ograniczyć swoją sprawność .
Nasuwają mi następujące pytania:
Czy możemy pogodzić pracę mięśnia w pełnym zakresie z ćwiczeniami wielostawowymi ?
Czy rozwijanie mm. piersiowych większych jeśli nie jest się kulturystą jest aż tak istotne ?
Jeśli nie, to czy jeśli komuś bardziej niż na wyglądzie zależy na sprawności ogólnej zamiast izolować pracę mm. piersiowych w rozpiętkach nie skupić się w większym stopniu na ich rozciąganiu po treningu.
-