[Robert]

Problem braku czasu nie jest mi niestety obcy, zmagam się z nim od kilku miesięcy i nie widać końca. Prochu nie wymyślę, zgadzam się w pełni z Newciem i Zahirem. W przypadku ograniczonego czasu na trening najlepszy jest moim zdaniem trening obwodowy, z tej prostej przyczyny, że nigdy nie pominiesz żadnej grupy mięśniowej, co najwyżej zrobisz mniej serii niż pierwotnie zakładałeś. Co do dipów i podciągnięć moim zdaniem zamiast dokładać obciążenie lepiej jest zainwestować w kółka. W przypadku podciągania nie będziesz musiał kombinować z uchwytem - głęboki uchwyt załatwi ten problem na dzień dobry, potem zamiast zwiększać obciążenie spróbuj tzw. archer pull ups (zobacz na na youtube co to za ćwiczenie). W przypadku dipów czy pompek zamiast zwiększania obciążenia bardziej efektywna jest moim zdaniem rotacja kółek na zewnątrz.W przypadku sylwetek wiele z nich również można wykonywać trzymając kółka zamiast opierać ręce o podłoże. Warto też dodać stanie na rękach - brzuchem do ściany - czasu wiele nie zajmuje a zmusza prawie wszystkie mięśnie do dużej pracy.