2014-05-25, 17:26
zastosuj 10-15 ćwiczeń różnego rodzaju, takie ćwiczenia które mogą być użyteczne dla Ciebie i zbuduj obwód stacyjny i robisz każde ćwiczenie bez odpoczynku i jedna seria to wykonanie 10-15 ćwiczeń po sobie i dopiero następuje odpoczynek i można dodać sobie ćwiczenia z progresji pod wagę przodem i tyłem by było tak jak mówisz. Co do sztuk walki to lepiej wykonywać dużo ćwiczeń na kółkach z powodu tego, że masz niestabilny podpór cały czas ( imitacja szarpnięć podczas chwytu za ciało/ubranie przeciwnika )
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.