2014-05-17, 14:58
Ćwiczenie martwego ciągu i wyciskania na klatę w znikomym stopniu przełoży Ci się na osiągnięcie Twojego celu. Jeśli chcesz wykonać podpór wagą (planche), to przede wszystkim ćwicz ... podpór wagą 
Przejrzyj wątek "pozycje statyczne" by zrozumieć wszystkie zasady rządzące treningiem izometrycznym. Obejrzyj też aktualne Konfrontacje i dorzuć taki podpór do Twojego treningu. Najlepiej wykonuj go codziennie. Do tego taką progresje podpiru wagą jaką jesteś w stanie poprawnie wykonać i do roboty!
Warto dodać, że podpór wagą jest trudną i wymagającą olbrzymiej siły pozycją. Doradzałbym Ci rozpicząć naukę od elementów prostszych np. wagi tyłem i przodem. Postępy będą szybsze, zniechęcenie mniejsze a przy okazji zaadaptujesz mięśnie i stawy do trudniejszych ćwiczeń jak podpór wagą.
Przejrzyj wątek "pozycje statyczne" by zrozumieć wszystkie zasady rządzące treningiem izometrycznym. Obejrzyj też aktualne Konfrontacje i dorzuć taki podpór do Twojego treningu. Najlepiej wykonuj go codziennie. Do tego taką progresje podpiru wagą jaką jesteś w stanie poprawnie wykonać i do roboty!
Warto dodać, że podpór wagą jest trudną i wymagającą olbrzymiej siły pozycją. Doradzałbym Ci rozpicząć naukę od elementów prostszych np. wagi tyłem i przodem. Postępy będą szybsze, zniechęcenie mniejsze a przy okazji zaadaptujesz mięśnie i stawy do trudniejszych ćwiczeń jak podpór wagą.