2014-04-27, 20:10
Szczegółowa progresja do wagi tyłem jest opisana przez Mrówka w wątku ,,ćwiczenia statyczne". Zaczynasz od wagi kulonej i jedziesz 10 serii o długości połowy Twojego aktualnego maxa. Więcej informacji w wątku o którym piszę powyżej.