2014-04-10, 10:21
Trening gimnastyczny jako uzupełnienie w sportach walki, to bardzo szeroki i skomplikowany temat. Mając ponad 20 lat praktyki w różnych sztukach i sportach walki mogę coś na ten temat powiedzieć.
Po pierwsze zgadzam się z Newciem, że trening gimnastyczny będzie w tym przypadku wyłącznie treningiem uzupełniającym mającym na celu poprawienie określonych parametrów motorycznych. W związku z tym do układania tego typu treningu powinniśmy dojść dopiero na pewnym etapie, gdy opanujemy podstawy techniczne obowiązujące w danym sporcie. Wtedy trener określa nasze słabe strony i plan gimnastyczny układamy z nastawieniem na poprawę tych parametrów. Nie ma tu złotego środka, bo to nad czym będziemy pracować zależy zarówno od dyscypliny (na inne rzeczy kładziemy nacisk w sportach chwytanych a na inne w uderzanych), jak i naszych osobistych predyspozycji (jeśli naturalnie jesteś silny, to nie musisz pracować akurat nad tym parametrem) W sztukach walki bardzo ważny jest ogólny rozwój i doskonalenie wszystkich cech motorycznych. Oznacza to, że jeśli jesteś silny, to siła ma być Twoim atutem w walc e ale pracować na treningach będziesz bardziej nad rozwojem pozostałych parametrów a nie nad siłą.
Dlaczego najważniejszy jest trening sztuk walki? Omówię to na przykładzie uderzenia. Otóż wbrew temu, co myśli większość internetowych ekspertów dla silnego ciosu nie jest najważniejsza siła. Na jego moc wpływa cała masa szczegółów technicznych takich jak: dynamika, rozluźnienie w fazie wyprowadzania ciosu, skręt bioder, praca stóp (krawędziowanie), łokcie na żebrach, szybkie zabranie ręki po ciosie, pełny wyprost ręki i wyczucie dystansu, praca barkiem. Znaczenie każdego z tych szczegółów jest bardzo duże i każdy z nich można by omówić z osobna. A wciąż mówmy tylko i wyłącznie o samej sile ciosu, c w walce ma drugorzędne znaczenie. Pierwszorzędne będzie miało wypracowanie korzystnej sytuacji taktycznej do zadania ciosu, obrona przed ciosami partnera itd.itp. Tych wszystkich rzeczy nie nauczysz się na treningu siłowym, nawet ukierunkowanym.
Oczywiście gimnastyka może być też świetnym środkiem przygotowania ogólnego (ogólnorozwojowego). Taki trening można rozpocząć nawet na etapie rozpoczynania swojej przygody ze sportami walki i na pewno będzie on bardzo pomocny. W tym przypadku proponowałbym się skupić na najważniejszym aspekcie dla wszystkich sztuk i sportów walki, czyli na koordynacji ruchowej. Mając dobrze rozwinięty ten właśnie parametr nie dasz się trafić ciosem, poradzisz sobie w zwarciu i parterze i łatwo nauczysz się technik wymagających dobrej koordynacji.
Od razu zaznaczam: Wiem, że pewnie naraziłem się wszystkim pasjonatom siły twierdzącym, że to ona jest najważniejsza. nie dyskredytuje jej znaczenia w walce i nie uważam, że nie powinno się jej ćwiczyć. Wiem jednak, że siła bez techniki jest bezbronna i zabójcza staje się dopiero w przypadku wsparcia świetnym przygotowaniem technicznym. Widziałem natomiast 56 kg bokserów, którzy zdecydowanie nie imponowali siłą a nie przeszkadzało im to nokautować 120 kg facetów.
Jeśli chcecie rozwinąć ten temat, to możemy sobie opisać jaki parametr jest ważny w każdym z rodzajów walki (style uderzane, chwytane, mix)
Po pierwsze zgadzam się z Newciem, że trening gimnastyczny będzie w tym przypadku wyłącznie treningiem uzupełniającym mającym na celu poprawienie określonych parametrów motorycznych. W związku z tym do układania tego typu treningu powinniśmy dojść dopiero na pewnym etapie, gdy opanujemy podstawy techniczne obowiązujące w danym sporcie. Wtedy trener określa nasze słabe strony i plan gimnastyczny układamy z nastawieniem na poprawę tych parametrów. Nie ma tu złotego środka, bo to nad czym będziemy pracować zależy zarówno od dyscypliny (na inne rzeczy kładziemy nacisk w sportach chwytanych a na inne w uderzanych), jak i naszych osobistych predyspozycji (jeśli naturalnie jesteś silny, to nie musisz pracować akurat nad tym parametrem) W sztukach walki bardzo ważny jest ogólny rozwój i doskonalenie wszystkich cech motorycznych. Oznacza to, że jeśli jesteś silny, to siła ma być Twoim atutem w walc e ale pracować na treningach będziesz bardziej nad rozwojem pozostałych parametrów a nie nad siłą.
Dlaczego najważniejszy jest trening sztuk walki? Omówię to na przykładzie uderzenia. Otóż wbrew temu, co myśli większość internetowych ekspertów dla silnego ciosu nie jest najważniejsza siła. Na jego moc wpływa cała masa szczegółów technicznych takich jak: dynamika, rozluźnienie w fazie wyprowadzania ciosu, skręt bioder, praca stóp (krawędziowanie), łokcie na żebrach, szybkie zabranie ręki po ciosie, pełny wyprost ręki i wyczucie dystansu, praca barkiem. Znaczenie każdego z tych szczegółów jest bardzo duże i każdy z nich można by omówić z osobna. A wciąż mówmy tylko i wyłącznie o samej sile ciosu, c w walce ma drugorzędne znaczenie. Pierwszorzędne będzie miało wypracowanie korzystnej sytuacji taktycznej do zadania ciosu, obrona przed ciosami partnera itd.itp. Tych wszystkich rzeczy nie nauczysz się na treningu siłowym, nawet ukierunkowanym.
Oczywiście gimnastyka może być też świetnym środkiem przygotowania ogólnego (ogólnorozwojowego). Taki trening można rozpocząć nawet na etapie rozpoczynania swojej przygody ze sportami walki i na pewno będzie on bardzo pomocny. W tym przypadku proponowałbym się skupić na najważniejszym aspekcie dla wszystkich sztuk i sportów walki, czyli na koordynacji ruchowej. Mając dobrze rozwinięty ten właśnie parametr nie dasz się trafić ciosem, poradzisz sobie w zwarciu i parterze i łatwo nauczysz się technik wymagających dobrej koordynacji.
Od razu zaznaczam: Wiem, że pewnie naraziłem się wszystkim pasjonatom siły twierdzącym, że to ona jest najważniejsza. nie dyskredytuje jej znaczenia w walce i nie uważam, że nie powinno się jej ćwiczyć. Wiem jednak, że siła bez techniki jest bezbronna i zabójcza staje się dopiero w przypadku wsparcia świetnym przygotowaniem technicznym. Widziałem natomiast 56 kg bokserów, którzy zdecydowanie nie imponowali siłą a nie przeszkadzało im to nokautować 120 kg facetów.
Jeśli chcecie rozwinąć ten temat, to możemy sobie opisać jaki parametr jest ważny w każdym z rodzajów walki (style uderzane, chwytane, mix)