[Robert]

Staram się podciągać 3x w tyg, niekiedy z braku czasu jest to tylko 2 x. Początkowo robiłem piramidę odwrotną złożoną z 5 serii, przerwy między seriami 2 min. (bez dokładnego pomiaru) - w końcowych seriach robiłem po 3-4 powtórzenia. Obecnie w piramidzie wykonuję 6-7 serii. W ostatnich seriach jest to 6 powtórzeń. Sposób uchwytu zmieniam co trening na przemian nadchwyt/podchwyt. Ostatni trening wykonany wczoraj wyglądał tak: podchwyt 15,9,7,6,6,6,6 - wyrównałem swój najlepszy rezultat i jestem bardzo ciekawy co będzie dalej. Chciałbym dojść do 20 podciągnięć. Kiedy się to uda postaram się wrzucić rozpiskę i jakieś swoje spostrzeżenia.
W każdym razie moja rada jest taka, że dopóki robisz postępy trzymaj się swojego planu.

Pozdrawiam
Robert