2014-04-08, 21:59
dla mnie prostym systemem jest, że warto mieć ruch, który wykonam 3x3 razy maks, bo jak mniej to trochę ciężko dobry trening tym ruchem wykonać, ale np:
Ćwiczę se parę tygodni 3x3 i za którymś razem zrobie 3/3/4, to wtedy sobie przejdę albo na 3/3/3/3 albo coś z 4/3/3 lub 4/4/3 dążąc do 4/4/4.
Gdy znów przyzwyczaję się do 4/4/4 i uda się 4/4/5 to znowu ten uzyskany zapas siły na końcówce, próbuje zainwestować w kolejny set albo mocniejszy start. Gdybym doszedł do 5/5/5/5/5, to już z całą pewnością czas, żeby wziąć trudniejsze ćwiczenie (prawdopodobnie zrobiłbym to wcześniej) - jeśli zależy mi na sile.
Ćwiczę se parę tygodni 3x3 i za którymś razem zrobie 3/3/4, to wtedy sobie przejdę albo na 3/3/3/3 albo coś z 4/3/3 lub 4/4/3 dążąc do 4/4/4.
Gdy znów przyzwyczaję się do 4/4/4 i uda się 4/4/5 to znowu ten uzyskany zapas siły na końcówce, próbuje zainwestować w kolejny set albo mocniejszy start. Gdybym doszedł do 5/5/5/5/5, to już z całą pewnością czas, żeby wziąć trudniejsze ćwiczenie (prawdopodobnie zrobiłbym to wcześniej) - jeśli zależy mi na sile.