[rafal]

Biorąc pod uwagę kompleksowość gimnastyki 5min. rozgrzewki to stanowczo za mało. Zwłasz za, że przy dobrze zaplaniwanej rozgrzewce wiele elementów z niej pozwoli utrwalić nawyki i ostro przećwiczyć całe ciało (np. sylwetki)

jeżeli chodzi o prawdziwy trening gimnastyczny to się zgadzam, ale jeżeli chodzi o trening siłowy np w domu, do tego z ograniczonym czasem to wydaje mi się, że 5 min rozgrzewki ruchowej i 5 min specyficznej (np dogrzanie barków ekspanderem) + seria rozgrzewkowa przed każdym ćwiczeniem w zupełności wystarczy. Jeżeli mam ograniczony czas i chcę zrobić w domu trening składający się np z 3 ćwiczeń push i 3 pull po 5 serii każde zachowując 3 minutowe przerwy między seriami to zejdzie mi na to ponad 1,5h.