2014-03-12, 13:59
Plank, to bardzo dobre ćwiczenie ale odpuść sobie partnera na plecach i zrób poprawnie. Dokładnie masz to ćwiczenie opisane w wątku "sylwetki gimnastyczne". Prawidłowy podpór da Ci bardzo mocny bodziec bez konieczności stosowania obciążenia zewnętrznego.
Wrzuć proszę tą wagę tyłem. To ćwiczenie które zapewni ci dobre podstawy ale trzeba nad nim popracować. Dorzuć kołyski na plecach i na brzuchu, jeżeli chcesz się nauczyć wagi przodem, która jest elementem statycznym, to w Twoim treningu musi być dużo ćwiczeń statycznych (izometrycznych).
Wrzuć proszę tą wagę tyłem. To ćwiczenie które zapewni ci dobre podstawy ale trzeba nad nim popracować. Dorzuć kołyski na plecach i na brzuchu, jeżeli chcesz się nauczyć wagi przodem, która jest elementem statycznym, to w Twoim treningu musi być dużo ćwiczeń statycznych (izometrycznych).