2014-02-28, 23:44
Tak jak napisał Newcio, ale potrzeba rozgraniczyć 2 rzeczy, czyli podciąganie na jednej rece lub oburącz
mapę działających miesni przy podciąganiu mozesz znaleźć w necie, ale jedna ręka albo obie robi roznice, pracuja inne miesnie (wiekszośc tych samych co oburacz, ale izoluja sie troszke inne grupy wynikające z ułożenia ciała)
jak chodzi o siłe, wniosek jest taki, że podciągając sie oburącz tworzysz siłe do podciągania jednorącz i odwrotnie, ale nigdy te ćwiczenia nie będą w 100% zasilały sie wzajemnie, właśnie dlatego ze jedna reka uruchamia mieśnie, które nie wystepują odwrotnie, bądź występują w tak małym stopniu, żeby nie brać ich pod uwagę
prosty przykład:
jezeli robisz 10 podciągniec na prawej i lewej ręce, mogłoby sie wydawać ze oburącz mozesz zrobić 20, co nie jest prawdą, bo zrobisz 40, ale tylko na tyle czego sie nauczyłeś w podciągnieciach oburącz +- 20%
Wyizolowane miesnie do podciągnięć jednorącz, muszą teraz pracować razem w podciągnieciu oburącz, pojawiają się w pracy dodatkowe miesnie itd... mysle ze tutaj biomechanika człowieka jest najlepszą lekturą, są to na tyle różne ćwiczenia, angażujące tak różne partie, że można o nich mowic osobno.
ostrożnie bym podchodził do tych 2 ćwiczeń jako ćwiczenie podciągania, wg. mnie są to różne ćwiczenia i nie mozna ich zestawiać razem.
mapę działających miesni przy podciąganiu mozesz znaleźć w necie, ale jedna ręka albo obie robi roznice, pracuja inne miesnie (wiekszośc tych samych co oburacz, ale izoluja sie troszke inne grupy wynikające z ułożenia ciała)
jak chodzi o siłe, wniosek jest taki, że podciągając sie oburącz tworzysz siłe do podciągania jednorącz i odwrotnie, ale nigdy te ćwiczenia nie będą w 100% zasilały sie wzajemnie, właśnie dlatego ze jedna reka uruchamia mieśnie, które nie wystepują odwrotnie, bądź występują w tak małym stopniu, żeby nie brać ich pod uwagę
prosty przykład:
jezeli robisz 10 podciągniec na prawej i lewej ręce, mogłoby sie wydawać ze oburącz mozesz zrobić 20, co nie jest prawdą, bo zrobisz 40, ale tylko na tyle czego sie nauczyłeś w podciągnieciach oburącz +- 20%
Wyizolowane miesnie do podciągnięć jednorącz, muszą teraz pracować razem w podciągnieciu oburącz, pojawiają się w pracy dodatkowe miesnie itd... mysle ze tutaj biomechanika człowieka jest najlepszą lekturą, są to na tyle różne ćwiczenia, angażujące tak różne partie, że można o nich mowic osobno.
ostrożnie bym podchodził do tych 2 ćwiczeń jako ćwiczenie podciągania, wg. mnie są to różne ćwiczenia i nie mozna ich zestawiać razem.