[zahir]

Jeśli chodzi o podpór wagą (planche), to po etapie frog stand jest już znacznie trudniej. Cały proces nauczenia się tej pozycji trwa długo i wymaga mnóstwa siły, więc nie wiem, czy jest sens zabierania się do niej przed nauczeniem się stania na rękach. Poza tym w tym ćwiczeniu łatwo o frustrację, bo progres idzie wolno. Dlatego zachęcam Cię do nauki stania na rękach. Zacznij od stania na głowie i stopniowo wydłużaj czas, potem stój na rękach przy ścianie plecami, następnie brzuchem itp. Oczywiście Ty zdecydujesz, czy chcesz skorzystać z tych rad ale nawet Sommer nie poleca zabierania się na planche zanim nie nauczysz się stania na rękach. W końcu podpór wagą to już element klasy B.


Co do tkanki tłuszczowej, to redukuj ale jeśli chcesz robić postępy w ćwiczeniach gimnastycznych, to nie zapominaj o sile brzucha