2014-01-04, 12:38
Wattie, porównuje obwód gimnastyczny ze zwykłym programem gimnastycznym z jednego powodu: ten pierwszy jest właśnie treningiem specjalistycznym - wytrzymałościowym i co za tym idzie daje efekt ukierunkowany w postaci wzrostu wytrzymałości. Jego efekt jest dużo większy niż treningu który przy okazji trochę zwiększy wytrzymałość. co do pozycji statycznych to trenujesz w nich siłę statyczną która z założenia polega na utrzymaniu spięcia mięśni przez jak najdłuższy okres. Więc jeśli kolejny etap progresji jesteś w stanie wytrzymać odpowiednio długo przechodzisz na wyższy poziom. Kolejnym poziomem będzie zatrzymanie w pozycji statycznej po ruchu dynamicznym (np. z wahania na kółkach przechodzisz do podporu wagą). Pozycje statyczne to ruch izometryczny i rządzą nim inne zasady niż ruchem koncentrycznym.
BeF zgodzę się z Tobą, że minął już czas wszechstronnych atletów. Podobnie jak Ty myślę, że punktem od niesienia dla przeciętnego śmiertelnika nie powinien być sport wyczynowy. Nie zgadzam się jednak z opinią, że we współczesnych dyscyplinach żyłuje się tylko jedną sprawność motoryczna. Jest bardzo wiele dyscyplin wszechstronnych i nie mam tu na myśli wyłącznie triatlonu, lecz choćby zapasy i gimnastykę. Osobiście uprawiam gimnastykę właśnie ze względu na jej wszechstronność i rozwijanie sprawności fizyczne w każdym aspekcie. Ale podkreślam, że robi się to różnymi środkami. Sama siłą gimnastyczna to nie jeden parametr, lecz siła względna, eksplozywna, statyczna, wytrzymałość siłowa itp. Nad każdą z nich pracuje się oddzielnie wykorzystując różne metody treningowe i periodyzację. Do tego dochodzi koordynacja ruchowa, szybkość (w tym szybkość reakcji), skoczność, elastyczność itp. Nie ma tu dróg na skróty, metod zbudowania tych parametrów 20 minutowym treningiem itp. Jeśli naprawdę chcemy zbudować którykolwiek z parametrów sprawności fizycznej musimy się nastawić na ciężki ukierunkowany trening. W sekcjach gimnastycznych wygląda to tak: przeprowadza się nabór, przez pierwszy rok (czasem dłużej) przeprowadza się trening ogólnorozwojowy a następnie wprowadza się trening ukierunkowany dostosowany indywidualnie do zawodnika. Oczywiście już na etapie treningu ogólnorozwojowego adeptom rośnie każdy parametr (siła, wytrzymałość, koordynacja ruchowa itp.). Zwłaszcza, że funduje im się trening wszechstronny. Następnie jednak, by zawodnik nie zatrzymał się w rozwoju, przeprowadza mu się trening specjalistyczny. I tu dochodzimy do sedna: Trening siły narzędziem w postaci kettla może dostarczyć nowego bodźca treningowego i jeśli mamy do czynienia z osobą która dotychczas nie miała nic wspólnego ze sportem, to zdecydowanie poprawi jej sprawność fizyczną. NIGDY NIE BĘDZIE JEDNAK TRENINGIEM UNIWERSALNYM, BO TAKI PO PROSTU NIE ISTNIEJE! Wybieranie narzędzi wszechstronnych powoduje, że trening ZAWSZE jest kompromisem. Dlatego trening trójboisty różni się od treningu kulturystycznego. Oba są treningami siłowymi, w obu wzrasta siła i masa mięśniowa, lecz w jednym nacisk jest położony głównie na wzrost masy a w drugim siły. Gdyby ktoś wymyślił naprawdę uniwersalny trening w którym przy użyciu jednego narzędzia wzrastają wszystkie parametry zrewolucjonizował by sport. Dlatego twierdzenia, że ćwicząc siłę poprawiasz wszystkie parametry traktuję jako zwykły hejt! Podobnie jak twierdzenia Pavla Tsatsoulina, że stosując "smarowanie gwintów" nauczysz się pompki jednorącz w dwa tygodnie. Chętnie poznam kogoś kto tego dokonał
Od razu dodam, że zdaję sobie sprawę z zaplecza trenerskiego i naukowego które stoi za Pavlem Tsatsoulinem. Nie podważam jego metod treningowych itp. to wszystko przemyślany system. Kłopot w tym, że jest to głównie system marketingowy, mający trafiać do zwykłych śmiertelników. Opiera się na agresywnej amerykańskiej reklamie. Wchodzisz do księgarni i widzisz książkę, która mówi Ci, że bez większego wysiłku, trenując parę minut dziennie w dwa tygodnie zrobisz arcytrudne ćwiczenie. Tej samej retoryki używa Luko. Pisze o sobie, że ma "niesamowite efekty", podobnie jak "jego ludzie". Prawda jest taka, że gość ma za sobą trzy lata treningu, czas wystarczający na to, by nazwać go co najwyżej początkującym a jego doświadczenie niewielkim. dla mnie są to tylko słowa za którymi NIC nie idzie. chętnie zobaczę te niesamowite efekty.
BeF zgodzę się z Tobą, że minął już czas wszechstronnych atletów. Podobnie jak Ty myślę, że punktem od niesienia dla przeciętnego śmiertelnika nie powinien być sport wyczynowy. Nie zgadzam się jednak z opinią, że we współczesnych dyscyplinach żyłuje się tylko jedną sprawność motoryczna. Jest bardzo wiele dyscyplin wszechstronnych i nie mam tu na myśli wyłącznie triatlonu, lecz choćby zapasy i gimnastykę. Osobiście uprawiam gimnastykę właśnie ze względu na jej wszechstronność i rozwijanie sprawności fizyczne w każdym aspekcie. Ale podkreślam, że robi się to różnymi środkami. Sama siłą gimnastyczna to nie jeden parametr, lecz siła względna, eksplozywna, statyczna, wytrzymałość siłowa itp. Nad każdą z nich pracuje się oddzielnie wykorzystując różne metody treningowe i periodyzację. Do tego dochodzi koordynacja ruchowa, szybkość (w tym szybkość reakcji), skoczność, elastyczność itp. Nie ma tu dróg na skróty, metod zbudowania tych parametrów 20 minutowym treningiem itp. Jeśli naprawdę chcemy zbudować którykolwiek z parametrów sprawności fizycznej musimy się nastawić na ciężki ukierunkowany trening. W sekcjach gimnastycznych wygląda to tak: przeprowadza się nabór, przez pierwszy rok (czasem dłużej) przeprowadza się trening ogólnorozwojowy a następnie wprowadza się trening ukierunkowany dostosowany indywidualnie do zawodnika. Oczywiście już na etapie treningu ogólnorozwojowego adeptom rośnie każdy parametr (siła, wytrzymałość, koordynacja ruchowa itp.). Zwłaszcza, że funduje im się trening wszechstronny. Następnie jednak, by zawodnik nie zatrzymał się w rozwoju, przeprowadza mu się trening specjalistyczny. I tu dochodzimy do sedna: Trening siły narzędziem w postaci kettla może dostarczyć nowego bodźca treningowego i jeśli mamy do czynienia z osobą która dotychczas nie miała nic wspólnego ze sportem, to zdecydowanie poprawi jej sprawność fizyczną. NIGDY NIE BĘDZIE JEDNAK TRENINGIEM UNIWERSALNYM, BO TAKI PO PROSTU NIE ISTNIEJE! Wybieranie narzędzi wszechstronnych powoduje, że trening ZAWSZE jest kompromisem. Dlatego trening trójboisty różni się od treningu kulturystycznego. Oba są treningami siłowymi, w obu wzrasta siła i masa mięśniowa, lecz w jednym nacisk jest położony głównie na wzrost masy a w drugim siły. Gdyby ktoś wymyślił naprawdę uniwersalny trening w którym przy użyciu jednego narzędzia wzrastają wszystkie parametry zrewolucjonizował by sport. Dlatego twierdzenia, że ćwicząc siłę poprawiasz wszystkie parametry traktuję jako zwykły hejt! Podobnie jak twierdzenia Pavla Tsatsoulina, że stosując "smarowanie gwintów" nauczysz się pompki jednorącz w dwa tygodnie. Chętnie poznam kogoś kto tego dokonał
Od razu dodam, że zdaję sobie sprawę z zaplecza trenerskiego i naukowego które stoi za Pavlem Tsatsoulinem. Nie podważam jego metod treningowych itp. to wszystko przemyślany system. Kłopot w tym, że jest to głównie system marketingowy, mający trafiać do zwykłych śmiertelników. Opiera się na agresywnej amerykańskiej reklamie. Wchodzisz do księgarni i widzisz książkę, która mówi Ci, że bez większego wysiłku, trenując parę minut dziennie w dwa tygodnie zrobisz arcytrudne ćwiczenie. Tej samej retoryki używa Luko. Pisze o sobie, że ma "niesamowite efekty", podobnie jak "jego ludzie". Prawda jest taka, że gość ma za sobą trzy lata treningu, czas wystarczający na to, by nazwać go co najwyżej początkującym a jego doświadczenie niewielkim. dla mnie są to tylko słowa za którymi NIC nie idzie. chętnie zobaczę te niesamowite efekty.