2014-02-26, 11:16
Moim zdaniem trening pozycji statycznych nie może być zbyt przeładowany. Jeżeli każdą pozycję ćwiczysz w 10 seriach, to wrzucając 4 - 5 pozycji będziesz padnięty i ciężko będzie się zregenerować. Ja osobiście ćwiczę wagę tyłem i przodem, bo uważam, że świetnie się uzupełniają i stanowią dla siebie swoista przeciwwagę. Dodaje do tego poziomkę i to już cały trening pozycji statycznych trwający ok. 1,5 godz. Dodawanie do tego podporu wagą było by powielaniem tych samych bodźców tylko w bardziej intensywnym wariancie. Oczywiście progres w tych dwóch ćwiczeniach (waga tył i przód) nie postępuje równolegle, bo waga przodem jest zdecydowanie trudniejszym ćwiczeniem.