2013-12-13, 18:38
Nie wiem czy temat tego wątku trafiony, bo chodzenie w podporze chyba do ugięć nie można zaliczyć, sam zresztą podam poniżej klika takich ćwiczeń
coś trudniejszego z forum GB:
3 podstawowe ugięcia
ugięcia z wymachami
w podporze na ramionach
pierwsze ćwiczenie to zwykłe wymachy (im szerzej są poręcze tym trudniej dla ramion i klatki piersiowej)
wymachy do wysokiej poziomki (v-sit)
nie ma tu ugięć, ale jest to bardzo dobre ćwiczenie na triceps.
z wymachem i przeskokiem
od siebie dodałbym coś łatwiejszego, czyli "shrugsy" na poręczach (opuszczanie i unoszenie barków w podporze) i przeskoki w przód i w tył korzystając jedynie z ruchu barkami (było na ostatnim seminarium w grupie Newcia).
coś trudniejszego z forum GB:
3 podstawowe ugięcia
ugięcia z wymachami
w podporze na ramionach
pierwsze ćwiczenie to zwykłe wymachy (im szerzej są poręcze tym trudniej dla ramion i klatki piersiowej)
wymachy do wysokiej poziomki (v-sit)
nie ma tu ugięć, ale jest to bardzo dobre ćwiczenie na triceps.
z wymachem i przeskokiem
od siebie dodałbym coś łatwiejszego, czyli "shrugsy" na poręczach (opuszczanie i unoszenie barków w podporze) i przeskoki w przód i w tył korzystając jedynie z ruchu barkami (było na ostatnim seminarium w grupie Newcia).
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer