2013-12-05, 22:48
Ok cofnę się , tylko pytanie na jak długo, z tych ćwiczeń w wątku z pozycjami statycznymi , w wadze kulonej potrafię wytrzymać bez problemu 15s w obu chwytach i zrobić każde z 8 tych ćwiczeń więc jak zacząć trening wagi może jakieś wskazówki, plan, rady?