2018-03-27, 07:10
To tak na szybko 
1) Masz dwa razy "Progresję wznosów NN"
2) Przyklęk to nowa nazwa na wykrok? Jeśli tak, to imo zmień na martwy, bo przysiad już masz (albo przysiad zmień, co wolisz). Podciąganie też dwa razy.
3) Łopatki raczej w retrakcji. Ogólna zasada - działaj przeciw grawitacji (jest bardzo ogólna, i nie kieruj się nią bezmyślnie, ale tutaj pasuje ;P )
4) Wincyj sylwetek i rozciągania (zwłaszcza dynamicznego) jeśli jesteś zastany. To dużo ważniejsze niż siła jeśli chcesz się bawić w gimnastykę.
5) W filmiku masz powiedziane ile. Zazwyczaj podaje magiczną liczbę 10 powtórzeń. Przecież to sala gimnastyczna jak każda inna xD
6) Czy warto coś zmienić, to teraz nie powiem, bo nie oglądnąłem całego filmu, ale wydaje się spoko
7) Jeśli wiesz jak zrobić to tak. W skrócie - ściągnij łopatki, napnij brzuch i poślady. Powinieneś czuć ból (w sensie zmęczenia) w m. podłopatkowym, a nie w m. naramiennym. Jeśli po 3 seriach po 30 rotacji bolą Cię bary, to robisz to źle.
Podsumowując - mało sylwetek, rozciągania i stania na RR. Masz plan prawie kulturystyczny, a nie gimnastyczny. Nie żeby to było coś złego, tylko nie to forum ;P Ale zapraszamy do zmiany zdania i pozostania z nami i zabawy gimnastyką
1) Masz dwa razy "Progresję wznosów NN"
2) Przyklęk to nowa nazwa na wykrok? Jeśli tak, to imo zmień na martwy, bo przysiad już masz (albo przysiad zmień, co wolisz). Podciąganie też dwa razy.
3) Łopatki raczej w retrakcji. Ogólna zasada - działaj przeciw grawitacji (jest bardzo ogólna, i nie kieruj się nią bezmyślnie, ale tutaj pasuje ;P )
4) Wincyj sylwetek i rozciągania (zwłaszcza dynamicznego) jeśli jesteś zastany. To dużo ważniejsze niż siła jeśli chcesz się bawić w gimnastykę.
5) W filmiku masz powiedziane ile. Zazwyczaj podaje magiczną liczbę 10 powtórzeń. Przecież to sala gimnastyczna jak każda inna xD
6) Czy warto coś zmienić, to teraz nie powiem, bo nie oglądnąłem całego filmu, ale wydaje się spoko
7) Jeśli wiesz jak zrobić to tak. W skrócie - ściągnij łopatki, napnij brzuch i poślady. Powinieneś czuć ból (w sensie zmęczenia) w m. podłopatkowym, a nie w m. naramiennym. Jeśli po 3 seriach po 30 rotacji bolą Cię bary, to robisz to źle.
Podsumowując - mało sylwetek, rozciągania i stania na RR. Masz plan prawie kulturystyczny, a nie gimnastyczny. Nie żeby to było coś złego, tylko nie to forum ;P Ale zapraszamy do zmiany zdania i pozostania z nami i zabawy gimnastyką
Łoboże. SW to gimnastyka bez zasad... W sumie wiesz jak to brzmi? Jak sztuki walki bez zasad. Kopnij go w jaja, wybij mu oko, wyrwij zęba, no o co wam chodzi? Przecież my się bijemy tak samo jak i wy, dlaczego nas dyskryminujecie, my też robimy sztuki walki! Tylko że takie bez zasad.
Neta