2013-09-14, 09:26
Ja wyznaję pistolety (najpierw robiłem zwykłe, potem z wyskokiem, wyskok w przód, wyskok w górę i w przód jednocześnie, z obciążeniem 10kg, a teraz dochodzę do podskoków z obciążeniem) i jednocześnie ćwiczenia na dwugłowe czyli np. Shoulder Bridge Leg Curl, Swiss Ball Hamstring Curl, Glute Ham Raise itd. Oprócz tego jestem fanem sprintów i deep squatu. Jakbym miał możliwość to chętnie robiłbym przysiady ze sztangą (Back Squat, Front Squat).