[Newcio]

Za dużo czasu w jednej pozycji, to jest niezdrowe, trzeba uważać przy rozciąganiu statycznym by nie przesadzić z rozciąganiem, tym bardziej jeśli mamy więcej niż 14-16 lat. U dziecka można dowolnie rozciągać, mięśnie są elastyczne dopiero się rozwijają tak samo jak więzadła, oczywiście odpowiedniej dawce, nie można kazać dziecku siedzieć w szpagacie godzinę, to jest chore. A są tacy trenerzy w Rosji czy w Chinach, gdzie tak katują dzieci, bo ma ich pod dostatkiem i który wytrzyma przechodzi dalej, reszta potem do końca życia ma problemy zdrowotne.

Facet zaserwował kilka dobrych ćwiczeń które i ja stosuję na rozciąganie, ale sam na sobie zauważyłem, że nie wolno przesadzać z czasem jaki poświęcamy na rozciąganie i KONIECZNE jest bardzo dobre rozgrzanie ciała, żeby kapał z nas pot inaczej mięśnie nie będą na tyle elastyczne i będą się rwać szybciej powodując ból.