[Newcio]

według mnie ekspander nie daje takich efektów jakbyśmy chcieli, wykonuje się wtedy szybko powtórzenia, więc nie generuje się siła. Dlatego dużo kobiet w Crossfit Boxie korzysta z gum, bo łatwiej jest się podciągać i nie jest takie męczące. To naturalne zachowanie, ponieważ jest spora różnica testosteronu u kobiet jak i u facetów. Mimo tego zachęcam do powolnego opuszczania, a wcześniej nauczenia się trzymania brody nad drążkiem jak najdłużej. Wtedy jest generowana moc i rośnie siła przy odpowiednim odpoczynku efekty są zdecydowanie lepsze niż podciąganie się z odciążeniem, bo mięśnie w końcu będą rozwijać wytrzymałość a nie siłę, która pozwoli się podciągać i potem owszem zrobisz kilka podciągnięć więcej, ale nie pełne :/