2013-10-04, 13:17
(2013-10-04, 12:17)matmat2000 napisał(a): Podczas nauki stania na rękach (wzmacniam dodatkowo barki wchodzeniem po ścianie i staniem na czas narazie z asekuracja sciany) bolą mnie nadgarstki zwłaszcza podczas stania gdy robię kąt większy niż 90 stopni. Wyczytałem w jednym z wątków na tym forum, że pomaga odchylenie nadgarstków na zewnątrz o 45%. Znacie może jakieś ćwiczenia wzmacniające nadgarstki lub przygotowujące je właśnie do stania na rękach?
możesz odkręcać nadgarstki o 45 stopni, pozwoli ci to wzmacniać mięśnie do stania na rękach, bo będziesz mógł więcej zrobić nieograniczony bólem nadgarstków, ale jednak docelowo będziesz musiał mieć palce wskazujące skierowane w przód bo bez tego trudniej jest balansować.
Mnie na początku też bolały nadgarstki ale z czasem się przyzwyczaiły i już nie bolą nawet po dłuższych sesjach stania na rękach.
Pamiętaj żeby zawsze je dobrze rozgrzać przed staniem na rękach.
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer