2013-10-04, 09:24
(2013-10-02, 16:44)matmat2000 napisał(a): cwiczyles planem 5x5? Jak miales efekty? Jak znajdziesz ten plan to podeslij bo o cos takiego wlasnie mi chodziloTak, cwiczylem jak pisalem No efekty w postaci przyrostu sily, masy ciut, cout ale nie za wiele, co mnie akurat cieszylo, bo nie ma nic gorszego jak obrastac zbednym miesem i to nie bylo moim celem
Znalazlem te rozpiske, to same wielostawy ze sztanga ale spokojnie mozna powymieniac niektore cwiczenia, np wioslowanie na drazek, military pressa na pompki w staniu na rekach etc. A w razie trudnosci z progresja w bw, bo jak wiadomo, sa mniej precyzyjne niz ciezarowe, to mozna sobie "miedzyprogresje" porobic na sztandze.