2013-09-30, 22:37
(2013-09-29, 12:01)wattie napisał(a): Wg. mnie lepszym pomysłem byłoby:
Pompki w staniu na rękach (jeśli nie dajesz rady to nie schodzisz do samego końca - półpompki) 3s
Podciąganie nachwytem 3s
L-Dipy 3s
Podciaganie w pozycji front lever zapewne w wersji kucznej na początek 3s (szukaj pod nazwą front lever pullups)
+ naprzemiennie przód uda i tył uda
3-4 razy w tygodniu
Chyba, że ktoś z forum ma inny pomysł.
Plan ktory podales jest dobry ale tylko na gorna czesc ciala. Nie ma tu nic na nogi a to polowa ciala. Moim celem jest sila a nadrzednym ladnie uksztaltowana sylwetka. Duzo czytalem o.planie.5x5 i byly to dobre opinie- daje duzo sily a takze sporo miesni. Chce byc silnym czlowiekem ( nie wiem jak to okreslic podniesc cos ciezkiego wstac z ciezarem na plecach itp nie wiem jaka to sila) a nie do konca chce wchodzic w gimnastyke. Dlatego nie chce tez dokladnie gimnastycznego planu. W gimnastyce jest duzo elementow ktorych trzeba uczyc sie miesiacami a nawet latami i to po pare h dziennie a ja niestety nie mam tyle czasu. Wole zajac sie latwiejszymi cwiczeniami i dodawac do tego ciezar bo tak jest po prostu latwiej utrzymac progres. Moglbys odnies sie do planu ktory podalem wczesniej ? Moglbym tak cwiczyc czy bede mial efekty z tego planu?