2013-09-29, 12:01
Wg. mnie lepszym pomysłem byłoby:
Pompki w staniu na rękach (jeśli nie dajesz rady to nie schodzisz do samego końca - półpompki) 3s
Podciąganie nachwytem 3s
L-Dipy 3s
Podciaganie w pozycji front lever zapewne w wersji kucznej na początek 3s (szukaj pod nazwą front lever pullups)
+ naprzemiennie przód uda i tył uda
3-4 razy w tygodniu
Chyba, że ktoś z forum ma inny pomysł.
Pompki w staniu na rękach (jeśli nie dajesz rady to nie schodzisz do samego końca - półpompki) 3s
Podciąganie nachwytem 3s
L-Dipy 3s
Podciaganie w pozycji front lever zapewne w wersji kucznej na początek 3s (szukaj pod nazwą front lever pullups)
+ naprzemiennie przód uda i tył uda
3-4 razy w tygodniu
Chyba, że ktoś z forum ma inny pomysł.