2013-09-29, 09:32
(2013-09-28, 22:49)wattie napisał(a): Tak, siła to umiejętność, uczysz się danego ruchu, robisz go z coraz lepszą techniką, łatwością. Zmieniając co chwile ćwiczenia albo dając ich dużo układ nerwowy nie jest w stanie go 'zakodować' gubi się po prostu i nie ma efektów.
Plan na siłę różni się tym od tego na hipertrofię, że męczysz bardziej układ nerwowy a nie mięśniowy. Układ nerwowy można łatwiej przemęczyć więc trzeba dobrze znać swoje ciało i to na co można sobie pozwolić.
Chciałem ćwiczyć 4 razy w tygodniu. To czy taki plan ma rację bytu?
Plan A
pompki (pchający ruch)
dipy(pchający)
martwy( raczej ciagnacy)
i np brzuch
Plan B
Podciąganie nachwytem(ciągnący)
podciąganie podchwytem(ciągnący)
barki(pchający)
nogi
I tak co 2 dni.