2013-09-28, 22:23
Skoro piszesz na forum gimnastycznym rozumiem że chcesz używać masy własnego ciała. Możesz spróbować wybrać 4 ćwiczenia na górę ciała (2 pchane i 2 ciągnione) o trudności by wykonać ok. 7 powtórzeń, robisz tego 3-5 serii po 5 powtórzeń + ćwiczenia na nogi. Czyli FBW 3x w tygodniu.