2013-09-11, 17:49
Standartowo u mnie trening wychodzi 2h czyli : 20 min rozgrzewka seminaryjna, 45 min silowy, 40 min statyczne i ok.15 min rozciagania.Przerwy to srednio 1min.
Teraz przewalilem literature Sommera, rozpisalem jakie cwiczenia aktualnie jestem w stanie wykonac
.Zastanawiam sie jak to poukladac: rozgrzewka+core, sila i trening nog, kombinacje i statyki.O ile rozgrzewka z core to dobre 20 min to na trening sily wyszlo mi 15 cwiczen, i teraz mysle czy nie podzielic treningu na gore klatka, plecy, barki oraz drugi brzuch, dol plecow, nogi.Dwie kombinacje do jednego zestawu i dwie do drugiego.Po 3-4 cwiczenia statyczne.Trening 4x w tygodniu w systemie A-B, wolne, A-B.
Chyba czas zasiegnac rady u Mrowka:-)
Teraz przewalilem literature Sommera, rozpisalem jakie cwiczenia aktualnie jestem w stanie wykonac
.Zastanawiam sie jak to poukladac: rozgrzewka+core, sila i trening nog, kombinacje i statyki.O ile rozgrzewka z core to dobre 20 min to na trening sily wyszlo mi 15 cwiczen, i teraz mysle czy nie podzielic treningu na gore klatka, plecy, barki oraz drugi brzuch, dol plecow, nogi.Dwie kombinacje do jednego zestawu i dwie do drugiego.Po 3-4 cwiczenia statyczne.Trening 4x w tygodniu w systemie A-B, wolne, A-B.
Chyba czas zasiegnac rady u Mrowka:-)
Gimnastyka Sportowa jest bazą wyjściową dla każdej dyscypliny sportowej !