[rafal]

mam o tyle problem z barkami że kiedy staje przy ścianie i wyprostuje barki to zaczynam spadać, tak samo jest z klatką
może zacznę próbować stać na rękach bez sciany a kiedy zacznę spadać to bd robił przewrót?
ja się bardziej skupiam na sile ale jeśli skupiałbym się na technice to nogi, palce i głowe jeszcze bym poprawił

Stanie bez ściany na tym etapie na jakim jesteś to strata czasu. Najpierw musisz nauczyć się trzymać poprawną sylwetkę, dopiero wtedy możesz zacząć próbować stania na rękach bez ściany.
stawaj przy ścianie, ale odwrotnie niż na filmie, tak żeby to brzuch był do ściany a nie plecy.
Jeżeli twój angielski ci na to pozwoli to przeczytaj http://www.ringfraternity.com/tutorials/handstand.html i staraj się na to zwracać uwagę.
edit: jeszcze to jak chcesz pompki w staniu na rękach robić: http://www.drillsandskills.com/article/19