2018-01-22, 11:15
Jeśli chodzi o sylwetki gimnastyczne to ich podstawowym celem jest wzmocnienie głębokich mięśni posturalnych i co za tym idzie ustabilizowanie kręgosłupa. Bardzo przekłada się to na siłę korpusu bo jesteś w stanie naprawdę mocna go spiąć co jest nieocenione np. w pozycjach statycznych.
Z kolei ćwiczenia takie jak wznosy nóg angażują nie tylko mięsnie brzucha ale i np. biodrowo lędźwiowy. W gimnastyce są ważne bo bez podniesienia nóg do drążka nawet zwykłego wymyku się nie zrobi.
Podsumowując: sylwetki przekładają się praktycznie na wszystko i są to zaawansowane techniki treningowe. Wznosy nóg ważne ale nie aż tak rozwijające. Więc podane przez Ciebie proporcje wydają się ok.
I jeszcze ważna uwaga: przy sylwetkach diabeł tkwi w szczegółach, więc warto zwrócić uwagę na technikę. Najważniejsze to w leżeniu dociskać do ziemi odcinek lędźwiowy kręgosłupa a w podporach (przodem i bokiem) prawidłowo rotować miednicę w tyłopochylenie.
Z kolei ćwiczenia takie jak wznosy nóg angażują nie tylko mięsnie brzucha ale i np. biodrowo lędźwiowy. W gimnastyce są ważne bo bez podniesienia nóg do drążka nawet zwykłego wymyku się nie zrobi.
Podsumowując: sylwetki przekładają się praktycznie na wszystko i są to zaawansowane techniki treningowe. Wznosy nóg ważne ale nie aż tak rozwijające. Więc podane przez Ciebie proporcje wydają się ok.
I jeszcze ważna uwaga: przy sylwetkach diabeł tkwi w szczegółach, więc warto zwrócić uwagę na technikę. Najważniejsze to w leżeniu dociskać do ziemi odcinek lędźwiowy kręgosłupa a w podporach (przodem i bokiem) prawidłowo rotować miednicę w tyłopochylenie.