2017-10-27, 12:35
Można również spróbować progresji samego ćwiczenia - podciąganie.
Z podchwytem, nachwytem w Poziomce, i kolejne odmiany jak Bułgarskie podciągnięcia.
Ja stosowałem 3 tygodnie progresji i tydzień obcięty ( Deload). Progresja danego typu podciągnięcia trwała 3 miesiące. Docelowo 5x5. Dodam iż nigdy nie sprawdzałem ile na jeden raz robię podciągnięć.
Z podchwytem, nachwytem w Poziomce, i kolejne odmiany jak Bułgarskie podciągnięcia.
Ja stosowałem 3 tygodnie progresji i tydzień obcięty ( Deload). Progresja danego typu podciągnięcia trwała 3 miesiące. Docelowo 5x5. Dodam iż nigdy nie sprawdzałem ile na jeden raz robię podciągnięć.
Każdy przedszkolak Ci powie, że gimnastyka to samo zdrowie.
