2013-07-30, 10:52
Przecież Pavel napisał o tym jedną książkę "Enter the kettlebell" - której program minimum to program wytrzymałościowy. Kolejną książką w której masz punkt widzenia Pavla na temat wytrzymałości jest "Easy strength" - masz tam masę strategii.
Artykuł jest prosty i taki ma być, nie ma sensu komplikowania rzeczy prostych.
Budowanie wytrzymałości ogólnej - odważniki.
Specjalna - to już masz w artykule, to jest zależne od sportu. Inne treningi wytrzymałościowe będą mieli kajakarze, inne zawodnicy sambo a inne tenisiści.
Periodyzacja - tym powinni zajmować się doświadczeni trenerzy, bo to jest zależne od tego czy przygotowujesz się do zawodów czy nie i od masy innych czynników. Natomiast normalnemu człowiekowi lubiącemu trening, 2x sprinty w tygodniu w zupełności wystarczą.
Przeplatanie siły z wytrzymałością? Napisałem Ci pod spodem w jaki sposób ja to robię. Możesz także robić bloki. 2 tygodnie siły i 2 tygodnie wytrzymałości, świetna opcja także.
Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat ogólnej wytrzymałości to przeczytaj "Enter the kettlebell", natomiast jeśli chcesz wiedzieć więcej o specjalnej, to tutaj pojawia się problem bo jest to zależne od dyscypliny sportu.
Przykłady gimnastyków. Jakoś nie widzę by był sens aby Ci sportowcy ćwiczyli wytrzymałość w ten sam sposób co zawodnicy sztuk walki lub futboliści. Gimnastykom potrzeba dokładnie tyle wytrzymałości, by byli w stanie wytrzymać podczas zawodów. To spokojnie dostarcza rwanie odważnika lub tabata.
Jacku, jakie szkoły. Podaj mi kilka, bo chętnie się doinformuje w tej dziedzinie, tylko nie crossfit.
Sądzę że BeF powinien tutaj także zabrać głos, bo co jak co, ale on zapewne rozumie jak rwanie 24kg odważnika w 5 min buduje wytrzymałość
Ja mogę także dodać że podwójne zarzuty kettli, przyspieszają akcję serca w tempie szybszym niż zapalenie zapałki, a to tylko po raptem paru powtórzeniach. Jak ktoś raz zacznie ćwiczyć z kulką, to gwarantuje że nawet nie spojrzy na inne metody wytrzymałościowe, po prostu nie ma sensu.
Ode mnie Armor Building:
2 double cleans
1 military press
3 front squats
Jak najwięcej serii w ciągu 20 min, życzę powodzenia
Artykuł jest prosty i taki ma być, nie ma sensu komplikowania rzeczy prostych.
Budowanie wytrzymałości ogólnej - odważniki.
Specjalna - to już masz w artykule, to jest zależne od sportu. Inne treningi wytrzymałościowe będą mieli kajakarze, inne zawodnicy sambo a inne tenisiści.
Periodyzacja - tym powinni zajmować się doświadczeni trenerzy, bo to jest zależne od tego czy przygotowujesz się do zawodów czy nie i od masy innych czynników. Natomiast normalnemu człowiekowi lubiącemu trening, 2x sprinty w tygodniu w zupełności wystarczą.
Przeplatanie siły z wytrzymałością? Napisałem Ci pod spodem w jaki sposób ja to robię. Możesz także robić bloki. 2 tygodnie siły i 2 tygodnie wytrzymałości, świetna opcja także.
Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat ogólnej wytrzymałości to przeczytaj "Enter the kettlebell", natomiast jeśli chcesz wiedzieć więcej o specjalnej, to tutaj pojawia się problem bo jest to zależne od dyscypliny sportu.
Przykłady gimnastyków. Jakoś nie widzę by był sens aby Ci sportowcy ćwiczyli wytrzymałość w ten sam sposób co zawodnicy sztuk walki lub futboliści. Gimnastykom potrzeba dokładnie tyle wytrzymałości, by byli w stanie wytrzymać podczas zawodów. To spokojnie dostarcza rwanie odważnika lub tabata.
Jacku, jakie szkoły. Podaj mi kilka, bo chętnie się doinformuje w tej dziedzinie, tylko nie crossfit.
Sądzę że BeF powinien tutaj także zabrać głos, bo co jak co, ale on zapewne rozumie jak rwanie 24kg odważnika w 5 min buduje wytrzymałość
Ja mogę także dodać że podwójne zarzuty kettli, przyspieszają akcję serca w tempie szybszym niż zapalenie zapałki, a to tylko po raptem paru powtórzeniach. Jak ktoś raz zacznie ćwiczyć z kulką, to gwarantuje że nawet nie spojrzy na inne metody wytrzymałościowe, po prostu nie ma sensu.
Ode mnie Armor Building:
2 double cleans
1 military press
3 front squats
Jak najwięcej serii w ciągu 20 min, życzę powodzenia