2013-07-17, 22:46
Fakt, nie wymieniłem wszystkich ćwiczeń które tam się wykonuje - z początkowych statycznych z tego co pamiętam są tam support hold, tuck L-sit, odwrotny zwis, chyba też niemiecki zwis i jeszcze inne, których nazw nie pamiętam. W każdym razie program podzielony jest na fazy. Najpierw wykonuje się ćwiczenia w seriach zarówno statyczne, jak i dynamiczne. W następnym okresie łączy się je w układ, które również o ile pamiętam wykonuje się w seriach. Po opanowaniu układów rozpoczyna się nowy okres z trudniejszymi wersjami i.t.d. W wolnej chwili mogę to przejrzeć i podać spis ćwiczeń i harmonogram.