2014-05-02, 21:19
czyli na początku lepiej po pracowć nad siłą izometryczną i pozycjami statycznymi a na koniec fazy koncentryczne takie jak podciąganie czy pompki ?
albo źle to zrozumiałem
wiem, że to jest w książce Sommer'a na stronie 190 bodajże
Cytat:Zwis wagą przodem (Front lever)tego nie rozumiem, bo jak można wykonywać jedną progresję/jedną pozycję statyczną przez tydzień a na następny tydzień przechodzimy do kolejnej progresji, trudniejszego wariantu, ile razy w tygodniu pracować nad tym ?
Porada używaj w treningu podciągnięć z wagą przodem.
Tydzień 1: Wskocz do wagi przodem.
Tydzień 2: Z zwisu przerzutnego opuść do wagi .
Tydzień 3: Z zwisu, podnieś do wagi.
Tydzień 4: Z zwisu przerzutnego opuść do wagi, utrzymaj, podnieś do zwisu przerzutnego.
Tydzień 5: Podciągnij się do zwisu przerzutnego, opuść do wagi przodem, utrzymaj.
Tydzień 6: Z zwisu, podciągnij się do wagi przodem, przytrzymaj, podciągnij do zwisu przerzutnego.
Tydzień 7: Podciągnij się do klatki piersiowej, przejdź w tej pozycji do wagi przodem na ugiętych rękach a następnie wyprostuj ręce, utrzymaj, po czym podciągnij się do klatki piersiowej.
Tydzień 8: Zwis przerzutny przejdź do wagi płynnym ruchem wróć do zwisu, przejdź do wagi na ugiętych rękach, utrzymaj na ugiętych rękach, wyprostuj ręce i utrzymaj (cały czas w wadze).
albo źle to zrozumiałem
wiem, że to jest w książce Sommer'a na stronie 190 bodajże
"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."