2014-04-20, 13:56
(2014-04-20, 12:43)Satetsu napisał(a): Przepraszam jeśli zaśmiecam temat, ale chyba nie sprecyzowałem pytania wystarczająco dlatego chcę wyjaśnić. Nie chodziło mi o to czy ogólnie lepiej robić statykę na początku czy na końcu treningu tylko o sytuacje kiedy mamy załóżmy 3 ćwiczenia pod wagę przodem i jedno ćwiczenie to statyka na czas, a 2 ćwiczenia są dynamiczne (np. ze zwisu przodem waga kuczna i opust do zwisu przodem). W takiej sytuacji nie wiem czy lepiej najpierw zrobić dynamiczne ćwiczenia, a potem statykę na czas (wtedy czas się na pewno trochę skróci) czy może najpierw czasówki, a potem dynamiczne (wtedy czas spoko, ale ćwiczenia już mogą być utrudnione). Chyba, że by jeszcze zrobić tak, że na początku treningu dynamiczne ćwiczenia pod wagę przodem, potem jakieś tam inne, a na sam koniec statyka na czas.Myślę, że nie ma tu złotego środka i warto na kolejnych treningach zmieniać podejście, co będzie mini periodyzacją. Na jednym treningu atakujemy organizm mocnymi statykami a co za tym idzie nie mamy siły na mocne ćwiczenia koncentryczne. Na nastęonym działamy więc ostro koncentrycznie a więc mamy mniej siły na statykę. Suma sumarum jednak w ten sposób optymalnie wykorzystujemy możliwości organizmu.